Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Важная миссия гимнастики

Существует большое количество лечебно-физических оздоровительных комплексов, которые помогают при коксартрозе тазобедренного сустава. Разработано множество авторских методик, которые зачастую составляли люди, перенесшие сами травмы суставов, позвоночника и восстановившие свое здоровье с помощью гимнастики.

Хорошо зарекомендовали себя лечебные комплексы Норбекова, Пилюйко, Дикуля.

Все оздоровительные гимнастические комплексы имеют свои цели, а именно:

  • улучшение процессов метаболизма в суставе;
  • восстановление мышечного тонуса;
  • повышение эластичности связок и мягких тканей;
  • купирование болевого синдрома;
  • улучшение кровообращения;
  • усиление питания хрящевой ткани;
  • снятие отечности и воспалительного процесса.

Имеет техника ЛФК и свои особенности. Исключены резкие движения с широкой амплитудой, осевой нагрузкой, отягощением конечностей.

Упражнения выполняются мягко и спокойно, резкие махи исключены. Сустав нужно разминать трижды в день прогулками пешком.На начальной стадии коксратроза рекомендовано выполнение на стрейтчинг. Хорошо помогают асаны йоги, которые направлены на специфическое растяжение суставной капсулы.

Но после того как на рентгене в суставе обнаружат костные разрастания, йога будет противопоказана, так как нагрузка на мышцы и суставы сопровождается болью.

На ранних этапах развития патологического процесса, когда еще нет болей, сильной деформации в ЛФК включаются занятия спортом.

Можно ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, заниматься скандинавской ходьбой, бегать трусцой. По мере ухудшения ситуации и развития патологического процесса такие методы уже будут под запретом.

Бег, велосипед будут оказывать слишком большую нагрузку на пораженный сустав, усугубляя ситуацию.При 3 степени коксартроза запрещены многие упражнения. Можно лишь лежа на животе покачивать бедрами или поворачивать ноги внутрь или наружу, лежа на спине.

Тренироваться необходимо на любой стадии заболевания. Польза упражнений для тазобедренных суставов при коксартрозе заключается в следующем:

  • исчезают болевые ощущения;
  • повышается циркуляция крови в повреждённых костях;
  • уменьшаются воспалительные процессы;
  • уходят мышечные спазмы;
  • укрепляются связки и эластичные ткани;
  • предотвращается развитие атрофии мышц;
  • улучшается походка;
  • замедляется дегенеративный процесс.

Заниматься физкультурой начинают как можно раньше, ведь это принесёт больше пользы организму. Но и на поздних стадиях гимнастика сможет улучшить состояние пациента. Если риск появления болезней суставов велик, то тренировки выступают в качестве профилактики.

Отдельного внимания заслуживают упражнения в воде — аквааэробика. У этого метода почти нет противопоказаний, исключение составляют только тяжёлые патологические заболевания сердца. Водная гимнастика подходит даже для пациентов с острыми формами остеоартроза или в период обострения недуга. Вода мягко массирует суставы, облегчает боль и устраняет дискомфорт, тренирует связки и мышцы.

Особенности выполнения упражнений при коксартрозе

Физкультура при коксартрозе является лечебной, сокращенно ее называют ЛФК. Эффективна при 2 и 1 степени. Поэтому лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет следующие особенности и отличия от обычной физкультуры:

  1. При различных артрозах суставов движения должны быть плавными, в скользящем ритме. Так как сустав больной, резкие движения могут причинить человеку боль и травмировать сустав.
  2. Этот вид физкультуры при лечении никогда не выполняется под динамичную музыку, иначе есть риск начать двигаться слишком резко.
  3. Исключается любая нагрузка на пострадавший от заболевания сустав. В случае коксартроза – это приседания и резкие взмахи ногами.
  4. В момент совершения упражнений при артрозе нужно стараться выполнять их только конечностями, не используя таз.
  5. После возвращения конечности в исходную позицию, не бросать ее резко, а плавно опускать до расслабления.
  6. Занятия по возможности должны проходить под строгим надзором тренера, специализирующего именно на такой гимнастике.
  7. Любая боль при занятиях сигнализирует о том, что упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе начинать рано.

Важно знать свой точный диагноз, стадию заболевания, чтобы специалист подобрал индивидуальный комплекс, соответствующий всем особенностям пациента.

Чтобы снять нагрузку с таза, гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава должна проводиться при следующих условиях:

  • в воде;
  • на фитболе;
  • сидя;
  • лежа.

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

По возможности после упражнений нужно помассировать область таза или принять теплую ванну, если болезнь это позволяет.

Показания и запреты

Врачи рекомендуют гимнастические тренировки в период ремиссии при тяжёлых стадиях артроза или в момент обострения лёгких.

Упражнения выполняют с учётом степени болезни, возраста и сопровождающих патологий.

Хотя у ЛФК при артрозе тазобедренного сустава много полезных свойств, есть некоторые противопоказания к тренировкам. К ним относят несколько заболеваний:

  • респираторные недуги;
  • менструальный период;
  • острая стадия артрита;
  • тяжёлая гипертония;
  • восстановление после инфаркта или инсульта;
  • паховая грыжа;
  • послеоперационное состояние;
  • тяжёлая сердечная недостаточность.

Чем упражнения помогают при коксартрозе?

Эти упражнения при регулярном выполнении дают следующие эффекты:

  1. Во время упражнений сустав, приходя в активное движение, снабжается кровью.
  2. Окружающие и поддерживающие его мышцы укрепляются.
  3. Мышцы растягиваются и становятся пластичнее, а это значит, что сустав будет работать с большей амплитудой.
  4. Как и при любой гимнастике, в сочетании с налаженным питанием сбрасывается лишний вес, который дает колоссальную нагрузку на тазобедренный сустав.

Следует помнить, что возможна гимнастика только при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени. При патологии 3 степени часто уже идет постоянный воспалительный процесс, и она возможна только после операции и периода восстановления.

Как и при любом методе лечения, у лечебной физкультуры имеются противопоказания. Ими являются следующие факторы:

  • послеоперационный период;
  • обострение заболевания;
  • воспалительные процессы в организме;
  • склонность к повышению давления;
  • вес, значительно превышающий норму.

Если этих явных противопоказаний нет, то стоит просто прислушиваться к своему организму. И если после гимнастики при коксартрозе тазобедренные суставы чувствуют себя лучше и болей нет, то метод выбран верно.

Прогноз на улучшение самочувствия

Пока суставной хрящ еще работает хотя бы частично и не подвергался необратимым деструктивным изменениям, лечебная гимнастика при коксартрозе вполне способна дать очень хорошие результаты в комплексе с медикаментозным лечением и физиотерапией. Постепенно неприятные ощущения в суставе и многие симптомы после лечения физкультурой вполне могут сойти на нет.

Главное, не отчаиваться и подходить к лечению комплексно. В случае, если это уже конечный этап 3-4 степени и болезнь запущена настолько, что хрящ истерся полностью, поможет только операция или замена тазобедренного сустава.

Виды тренировок

Зарядку нужно проводить каждый день. Доктора выделяют два вида упражнений — динамические и статические. К первым относят постоянно выполняющиеся движения. Во втором случае пациент занимает определённую позицию и сохраняет её в течение нескольких секунд. Гимнастикой можно заниматься в разных положениях — сидя, лёжа, стоя. Во время тренировок используются разные приспособления — мячи, обручи, палки.

Упражнения пациенты выполняют как в домашних условиях, так и в спортзалах. Если есть возможность, то несколько раз в неделю нужно посещать бассейн. Плавание оказывает результативный лечебный эффект при заболевании.

Хотя в интернете представлено множество комплексов гимнастических упражнений для разработки суставов, не стоит самостоятельно выстраивать себе тренировки. Этим лучше заняться лечащему врачу или специальному инструктору. Постепенно пациент должен переходить от простых занятий к более сложным.

Правила занятий

Нельзя добиться определённого эффекта от физических нагрузок, если не соблюдать правил проведения тренировок. Все упражнения обсуждаются с врачом, только он сможет подобрать подходящий комплекс.

Гимнастику проводят каждый день по утрам или в течение дня. Обязательно используют приспособления для физических тренировок. Заниматься пациент может только при хорошем эмоциональном состоянии. Если настроение плохое или в ноге ощущается дискомфорт, боль, то не стоит принуждать себя к зарядке.

Все движения выполняют медленно и плавно. Не допускаются прыжки, подскоки, резкие взмахи руками и ногами. Интенсивность упражнений находится на одном уровне, нельзя её менять самостоятельно. Только инструктор или доктор после тщательного осмотра пациента может увеличивать или уменьшать нагрузки. Нужно соблюдать режим питания во время занятий. Нельзя тренироваться сразу после приёма пищи, а также не стоит есть после гимнастики.

Комплекс должен быть таким, чтобы задействовать все мышцы сразу. Только так можно добиться эффективности гимнастики при артрозе бедра. Тренировку начинают с быстрой ходьбы или бега трусцой. Затем нужно помассировать колено и разогреть суставы — это усилит приток крови. После гимнастики принимают тёплый душ или ванну, затем снова прогревают кости и хрящи. Если тяжело заниматься одному, то можно посещать специальные группы, где проводят зарядку при коксартрозе тазобедренного сустава.

Лечебная физкультура

Применяется в комплексной терапии при множестве различных заболеваний. При коксартрозе тазобедренных суставов назначаются определенные упражнения и зависят они от стадии заболевания.

В диагностике заболевания существует один спорный момент: часто заключение о начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава делается ошибочно. Например, симптомы указывают на ДОА (деформирующий остеоартроз), на самом же деле причина схожих проявлений кроется в остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Вот какое мнение на этот счет имеет доктор Мясников (смотрите видео ниже).

Если же в поставленном диагнозе сомнений нет, и у пациента действительно присутствует патология 1 степени, то врач назначает упражнения для укрепления мышц. Сильный, хорошо развитый мышечный каркас поддерживает суставы, облегчая нагрузку на них.

Йога

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

Другие методики

Из множества методик лечения остеоартроза стоит выделить 3 наиболее популярных. Это авторские разработки гимнастических упражнений, направленных на облегчение состояния больного:

  • метод Бубновского;
  • гимнастика Гитта;
  • метод Евдокименко.

ЛФК по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал специальную методику, благодаря которой можно значительно уменьшить болевые ощущения при коксартрозе и обрести свободу движений. К сожалению, уже на второй стадии заболевания в тазобедренном суставе происходят такие изменения, которые невозможно повернуть вспять. Требуется эндопротезирование.

  1. Уделяйте особое внимание дыханию в процессе выполнения упражнений. Правильное соотношение вдох / выдох позволит насытить организм кислородом.
  2. Следите за ответом организма на выполняемые движения – при малейшем дискомфорте занятия тут же следует прекратить.
  3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после занятий ощущаете сильную усталость, интенсивность выполнения упражнений нужно уменьшить.
  4. Никогда не делайте гимнастику через силу – только положительные эмоции и бодрость духа.
  5. Упражняйтесь регулярно. Терапевтический эффект наступает лишь при длительном курсе ЛФК, примерно через 1-2 месяца занятий.
  6. Всегда закрепляйте результат сеансом массажа (можно медового).

Комплекс упражнений по методике С.М. Бубновского выполняется с применением силовых тренажеров.

Гимнастика Гитта

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе

ЛФК – это обязательная составляющая лечения артрозов различной локализации. Многие известные доктора, занимающиеся лечением патологий опорно-двигательного аппарата, разрабатывают авторские комплексы упражнений. Есть собственная методика и у Виталия Демьяновича Гитта – специалиста мануальной терапии.

Суть методики заключается в выполнении определенных микродвижений, направленных на восстановление подвижности суставов в комплексе с перкуссионным массажем и диетой с низким содержанием белков. Виталий Демьянович Гитт в корне не согласен с мнением, что артроз – болезнь неизлечимая. Разработанная им методика позволяет не только приостановить разрушительные процессы в суставах, но и обратить их вспять.

Лечебная гимнастика применяется в периоды ремиссий и призвана улучшить трофику тканей, а также укрепить мышцы и связки. Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, предназначены специально для крупных суставов.

Для гимнастики есть некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • паховая грыжа;
  • послеоперационный период;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • менструации;
  • повышенная температура тела.

Среди прочих способов лечения коксартроза стоит отметить:

  • занятия на велотренажере;
  • финскую ходьбу;
  • плавание.

Велотренажер

В отличие от езды на велосипеде такой вид тренировок при коксартрозе тазобедренных суставов полезен тем, что совершаемые пациентом движения – плавные. Здесь нельзя упасть, резко дернуться, повредить тазобедренный сустав. На тренажере можно выставить определенную программу. Основным условием для проведения тренировок является полное отсутствие болей во время занятий. При малейшем проявлении дискомфорта следует тут же прекратить тренировку.

Финская ходьба

Умеренные нагрузки при пеших прогулках благотворно влияют на состояние тазобедренных суставов, но только скандинавская ходьба с применением палок имеет целый ряд преимуществ:

  • снижается нагрузка на суставы;
  • задействованы все группы мышц, укрепляется пресс и спина;
  • снижается масса тела (особенно это важно для пациентов с избыточным весом);
  • улучшается общее состояние организма.

Метод является отличной профилактикой заболеваний суставов и довольно прост в исполнении.

Плавание

Идеальный вид физических нагрузок при любой патологии суставов. Во время занятий плаванием пациент просто физически не может совершать резкие движения, которые категорически противопоказаны при коксартрозе тазобедренного сустава. Врачи рекомендуют посещать бассейн сразу по завершении сеанса любого вида лечебной гимнастики.

Водные виды спорта помогают поддерживать мышцы «в тонусе», способствуют снижению массы тела, что особенно важно при заболеваниях суставов. Особенно полезно плавать брассом, но для оздоровления вполне подойдут и простые упражнения, например, плавные приседания в воде.

https://www.youtube.com/video/yemp5WnpZrw

Правильный подход к выполнению упражнений лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава позволить достичь максимального терапевтического эффекта. Больному станет легче двигаться, уйдут боли в суставах, улучшится общее состояние. В пожилом возрасте вряд ли удастся полностью восстановить пострадавший сустав, но занятия ЛФК помогут приостановить дегенеративно-дистрофический процесс, а также сведут к минимуму частоту рецидивов заболевания, сопровождающихся острой болью.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector