Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Скажи кто производитель, и я скажу как ты спишь

Во сне человек расслабляет полностью мышцы, избавляясь от напряжения. При шейном остеохондрозе важно расслабить весь мышечный корсет, сохраняя правильное положение головы и позвоночника. Во время бодрствования мышцы поддерживают позвоночный столб, но в ночной период поддержка сводится к минимуму. Подушка решает задачу без дискомфорта и неприятных ощущений. Иначе из-за остаточного напряжения человек не отдохнет, а проснется с головной болью.

Спальные принадлежности должны решать главные задачи:

  1. сохранять естественные изгибы позвоночника в шейном отделе;

  2. поддерживать голову на уровне позвоночника;

  3. давать правильную опору позвонкам;

  4. способствовать расслаблению мышц.

Доктора рекомендуют обращать внимание на вышеописанные условия при выборе ортопедической подушки. Если вы испытываете дискомфорт или чувствуете болезненные ощущения в спине или шее после сна, то, возможно, следует подобрать другие аксессуары для кровати. Ортопедические подушки используют не только больные остеохондрозом, но и здоровые люди в целях профилактики.

Модели подушек отличаются по размерам, форме и материалам изготовления. Они подходят для разных случаев заболевания и степени прогрессирования шейного остеохондроза. Но помните, что врачи выделяют только два «правильных» вида ортопедических подушек:

  1. в форме полумесяца;

  2. прямоугольные подушки со слегка выпуклыми краями.

Изделия такого вида фиксируют позвонки в правильном положении и поддерживают оптимальную высоту. Голова должна слегка приподниматься, чтобы сохранялось привычное кровообращение, но позвоночник на расстоянии между спиной и шеей не должен изгибаться. Человек расслабляется и получает удовольствие от полноценного отдыха.

Подушечки в форме полумесяца обхватывают шейный отдел и обеспечивают мягкую поддержку головы в правильном положении. Фиксация в одном положении исключает искривления, даже если человек проводит беспокойную ночь. За счет правильного положения и распределения нагрузки мышцы отдыхают, поэтому человек не испытывает дискомфорт и болезненные ощущения.

Полумесяц за счет формы фиксирует шейный отдел и не дает смещаться позвонкам. Такая подушка подойдет для профилактики и для сна с запущенными стадиями шейного остеохондроза. За счет износостойких и эластичных материалов изделия сохраняют внешний вид после длительного применения. Но человеку приходится постоянно спать на спине, что не каждому понравится.

Достоинства

  • надежная фиксация в правильном положении;

  • эффективная помощь при легких и запущенных патологиях позвоночного столба;

  • равномерное распределение нагрузки;

Недостатки

  • доступна только одна поза для сна – на спине.

Подушечки прямоугольной формы с выпуклыми краями ближе к классическому виду. Изделия не ограничивают человека в выборе подходящей позы для сна – на спине, на боку. В течение ночи положение тела меняется, что исключает онемение мышц и нормализует кровообращение. Несмотря на такую свободу, позвоночник остается прямым, без изгибов и нагрузки.

Перед покупкой важно выяснить, какая именно подушка подойдет оптимальным образом. Необходимо поддерживать голову на правильной высоте – слегка приподнятой над линией позвоночника. При выборе обращайте внимание на материалы изготовления, прочность и износостойкость материалов. Рекомендованные докторами ортопедические подушки не проминаются и сохраняют первоначальную форму.

Прямоугольные подушки с выпуклыми краями – лучший выбор, если вы правильно определите высоту, подберете упругое и износостойкое изделие.

Достоинства

  • привычная форма подушки для головы;

  • оптимальная поддержка шеи и головы;

  • свобода в выборе позиции для сна;

Недостатки

  • сложности в выборе правильных габаритов, особенно высоты.

Правильная подушка облегчает жизнь. Спальные принадлежности помогают при болях в шее и используются для профилактики. Представленные на рынке модели обладают набором характеристик и свойств. Подушка удерживает голову в положении, при котором расслабляется мышечный корсет, а позвоночник выпрямляется.

Доктора рекомендуют обращать внимание на ширину плеч – ширина правильной подушки больше на 1-2 см. Производители делают высоту пропорциональной, поэтому ее измерять не придется. Форма определяет положение тела во время сна. Анатомические изделия и подушки в форме полумесяца ограничивают движение, но исключают смещения позвонков.

От наполнителя зависит упругость подушки, срок эксплуатации, наличие или отсутствие запахов, уровень шума и т.д. При постоянных болях подбирайте подушки анатомической формы и с плотным наполнителем, а для профилактики подойдут прямоугольные изделия с бамбуковым волокном или лузгой.

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

  • соблюдались естественные изгибы позвоночника,
  • голова находилась на уровне позвоночника,
  • позвонки имели удобную опору,
  • мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Для шейного отдела важным моментом есть правильный выбор подушки. Она должна обеспечить описанные условия и способствовать полноценному отдыху.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Вопрос нужна подушка или нет, обсуждается людьми давно. Но последние исследования однозначно показали, что если во время ночного отдыха не подкладывать совершенно ничего под голову, это может привести к смещению позвонков, передавливанию кровеносных сосудов, следствием чего станут нарушение кровообращения в головном мозге, торможение обменных процессов и преждевременное разрушение нейронов.

Но какой же должна быть подушка?

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос{amp}gt;{amp}gt;

Основными критериями при ее выборе должны стать:

  • Высота.
  • Жесткость.
  • Форма.
  • Размер.
  • Наполнитель.
  • Производитель.
  • Цена.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе обязана помогать сохранить человеку, длительно находящемуся в положении лежа, природное естественное расположение позвоночника. Обусловлено это с тем, что мышцы спящего человека перестают поддерживать позвоночный столб, а значит, позвонки наиболее подвижного шейного отдела могут смещаться.

Какой же жесткости выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе? Ведь мягкая, пуховая точно сможет приобрести необходимую позвоночнику форму, а твердая как раз задаст правильную? Ответ посередине. Жесткость должна быть средняя. Слишком мягкие подушечки не способны удерживать требуемую высоту, из-за чего нужная форма быстро теряется.

Сегодня можно найти подушку любой формы: круглую, квадратную, в виде валика или подковы. Они все могут быть использованы, но в разных целях. Так, красивая круглая подушечка хорошо украсит диван и даже станет подспорьем при просмотре телевизора. Использовать ее для ночного отдыха категорически нельзя.

Правильными ортопедическими подушками можно назвать специальные подушечки в виде валика или подковы. Чаще всего они выполнены из правильных материалов, имеют необходимую высоту, однако подойдут такие подушки только тем, кто способен не изменять своего положения в течении ночи. Настоящим их предназначением является помощь в расслаблении во время путешествия в транспорте или кратковременного отдыха после обеда. Подушки четырехугольной формы считаются идеальными.

Нужный размерчик

Размер подушки определяется только для четырехугольных моделей. Он, так же как и высота, индивидуален. Зависеть будет, и от параметров самого человека, и от того насколько спящий любит «блуждать по кровати». Минимальным размером для правильной ортопедической подушки при шейном остеохондрозе станет ширина плеч человека. При этом если вы замечаете, что этой ширины вам не достаточно, лучше купить более широкую подушку. Не следует использовать несколько подушечек.

Качество материалов

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Первый пункт самый важный, потому что иначе подушка просто не будет справляться со своими задачами. На выбор предлагаются с десяток материалов, но лидируют по популярности только 3-4 из списка.

Бамбуковое волокно

Бамбуковое целлюлозное волокно изготавливают из стеблей растений путем механической или химической обработки. На рынке сложно найти модели с чистым бамбуковым волокном, и часто внутрь подушки добавляется синтепон или холлофайбер. Волокно не вызывает аллергических реакций, но равномерно поддерживает позвоночный столб.

Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики, но при уже образовавшемся шейном остеохондрозе следует искать другие варианты.

Подушки для шейного остеохондроза обладают важными свойствами, которые зависят от конкретного материала изготовления и наполнителя. В список требований входит:

  1. сохранение формы;

  2. гипоаллергенность;

  3. износостойкость;

  4. легкая очистка.

Первый пункт самый важный, потому что иначе подушка просто не будет справляться со своими задачами. На выбор предлагаются с десяток материалов, но лидируют по популярности только 3-4 из списка.

Бамбуковое волокно

Бамбуковое целлюлозное волокно изготавливают из стеблей растений путем механической или химической обработки. На рынке сложно найти модели с чистым бамбуковым волокном, и часто внутрь подушки добавляется синтепон или холлофайбер. Волокно не вызывает аллергических реакций, но равномерно поддерживает позвоночный столб.

Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики, но при уже образовавшемся шейном остеохондрозе следует искать другие варианты.

Достоинства

  • гипоаллергенность;

  • бюджетность;

  • простота ухода;

  • небольшой вес;

  • легкость, воздухопроницаемость;

  • гигиеничность, экологическая чистота;

Недостатки

  • низкая гигроскопичность (не впитывает влагу, поэтому становится влажной);

  • недолговечность (маленький срок службы);

  • повышенная мягкость (проминается при сильной нагрузке);

Латекс

Для наполнения подушек используется синтетический латекс. Материал создается с характеристиками специально для ортопедических изделий. Если в латексной пене не более 15% синтетических добавок, наполнитель маркируется как натуральный «100% Latex Natural». Такие подушки имеют правильную форму и всегда возвращаются в исходное положение.

Подушки с наполнителем из латекса создают наилучшую поддержку, не проминаются и сохраняют форму. Но придется мириться со специфическим запахом и высокой стоимостью.

Достоинства

  • упругость и эластичность;

  • простота в уходе;

  • антибактериальность;

  • долговечность;

  • бесшумность;

  • снятие напряжения в шейном отделе;

Недостатки

  • аллергические реакции у 1% людей;

  • высокая стоимость;

  • резковатый запах;

Гречневая лузга

Подушки с гречневой лузгой снимают болезненные ощущения при шейном остеохондрозе. Изделия плотные и упругие, поэтому голова поддерживается на одном уровне. Наполнитель равномерно распределяет нагрузку и гарантирует комфортный сон.

Гречневая лузга набирает популярность среди тех, кто страдает от болей в шее и позвоночнике. Подушки с таким наполнителем в 20-30% реально снимают неприятные ощущения, а в остальных помогают добиться спокойного сна. Но 5-10% людей отмечают жесткость подушки и шум, мешающий спокойно засыпать. Среднестатистическое изделие весит 4-5 кг. Важно помнить, что лузга изнашивается, поэтому срок службы одной подушки составляет 2-3 года.

Достоинства

  • упругость и ровная поддержка;

  • гипоаллергенность;

  • массажный эффект;

  • воздухопроницаемость;

  • снижение боли;

Недостатки

  • шум и шуршание шелухи;

  • недолговечность;

  • тяжесть;

  • жесткость;

Охлаждающий гель

Гелевые ортопедические подушки для шейного остеохондроза советуют доктора и терапевты. Изделия привлекают точными анатомическими формами – они повторяют изгибы шейного отдела, обеспечивая идеальную поддержку во время сна. По своим свойствам наполнитель похож на латекс, но у геля более высокая упругость и другая плотность.

Подушки с гелевым наполнителем приятны наощупь, охлаждающий гель освежает кожу. Толщина в среднем составляет 10-12 см, но важно правильно подобрать габариты. Если соблюдать рекомендации, тогда человек насладится спокойным отдыхом. Гель в отличие от латекса не имеет никакого запаха и обычно более долговечный.

Достоинства

  • гигиеничность и экологичность;

  • долговечность;

  • «эффект памяти» материала;

  • точное повторение изгибов человеческого тела;

  • отсутствие неприятных запахов;

Недостатки

  • подходит для одного определенного положения тела;

  • нужно точно подбирать габариты и формы индивидуально для каждого человека.

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

  • не сбивается,
  • восстанавливает форму,
  • не аллергенен,
  • поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

  1. Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
  2. Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
  3. Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
  4. Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
  5. Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Правильная поза ночью

Мускулатура, поддерживающая позвоночный столб, полностью расслабляется, если человек находится лежа на боку. Но при этом необходимо подобрать ортопедический матрас, чтобы спать в такой позе было максимально удобно. Если же постельные принадлежности подобраны неправильно, то при такой позе может произойти искривление позвоночника.

Поза на животе полезна для большей части позвоночника, ведь внутренние органы перестают давить на столб и это позволяет ему расслабиться. Но спать на животе не совсем правильно, так как голова при этом располагается на боку, а значит, шейный отдел не расслабляется ночью, что проявляется в виде усталости утром.

И если здоровому человеку еще допустимо находиться в такой позе, то тем, кто уже болеет остеохондрозом, лучше не спать на животе. Повернутая на бок голова во время сна приводит к растяжению шейных связок и к напряжению в позвонках. Расслабления ночью не происходит, а поэтому все терапевтические процедуры в дневное время становятся менее эффективными.

Во время сна на спине происходит расслабление позвоночника, но эта поза также имеет свои недостатки. Если человек довольно длительное время проводит лежа на спине с вытянутыми ногами, а именно в такой позе и спят, то существенная нагрузка возникает на поясничный отдел позвоночника, что может привести к появлению лордоза. Ситуацию может спасти валик, подложенный под коленки, он приподнимет ноги, расслабив тем самым поясничный отдел позвоночника.

Очень трудно однозначно ответить на вопрос, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь ни одна поза не является идеальной, и во многом правильный и спокойный сон зависит от выбора постельных принадлежностей. Также врачу при выборе схемы лечения необходимо учитывать, в какой позе пациент привык спать изначально, ведь человека в возрасте довольно затруднительно переучивать. И иногда проще подобрать ортопедические принадлежности для сна, вместо того, чтобы кардинально менять привычную позу.

Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:

  • на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
  • на боку, упираясь плечом в матрас;
  • в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.

источник

Как понять, правильно ли сделан выбор подушки?

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

  1. Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать.
    Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
    • Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
    • Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
    • Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
  2. Форма.
    • Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
    • Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил:
      на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.
  3. Размеры.
    • Главный параметр – высота подушки.
      • Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
      • Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
      • Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
    • Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Наверняка у многих есть целый список знакомых, описывающих в ярких красках преимущества купленных ими ортопедических подушек. Это и приобретенный сон, и полное высыпание по утрам, и исчезнувшие боли в шейном отделе, и практически исчезнувшая утомляемость, прошедшая аллергия и мигрень, улучшенная память и легкость мышления.

Но что уже должно сказать, что выбрана правильная подушка при шейном остеохондрозе, а отсутствие некоторого эффекта просто свидетельствует о необходимости срочного лечения?

Однозначно:

  • Любимая подушечка не должна вызывать никаких аллергических реакций.
  • Лежать на подушке более 15 минут также приятно, как и в начале.
  • Засыпать стало проще.
  • Исчезло чувство тяжести в шейном отделе по утрам.
  • Сон стал крепче.
  • По ночам нет необходимости вставать, чтобы изменить положение головы.

Обязательно посмотрите полезное видео

Помните, о своем заболевании лучше подумать до его проявления. Правильно выбранная ортопедическая подушка способна быть как профилактической мерой развития шейного остеохондроза, так и приостановить его развитие. Конечно же, она не сможет вылечить заболевание, если оно уже есть, и в этом случае обязательно потребуется квалифицированная помощь врача, но снять некоторые симптомы, уменьшить болевые ощущения, улучшить качество сна ей будет под силу. Приобретая качественную подушку, вы позволяете себе стать полноценным человеком, с радостью смотрящим в будущее.

От выбора размеров зависит состояние человеческого организма с утра, его энергичность во время всего дня.

Вот какие параметры важны.

  1. Величина выступа плеча относительно головы. Исходя из этого показателя, определяется толщина подушки, которая для каждого человека отличается.

    Высота подушки должна соответствовать ширине плеч

  2. Толщина и длина изделия. Здесь внимание в основном уделяется удобству, нежели индивидуальным показателям.
  3. Любимое положение для сна. Каждый отдыхает в определенной позе, удобной именно ему. При выборе постельного аксессуара это является определяющим значением.
  4. Наличие удобного спального матраса. Во время сна головной мозг отключает все мышцы организма, расслабляя их. При этом все важные отделы человеческого тела поддерживаются только матрасом. Поэтому выбирать его надо с расчетом на здоровье, нежели мягкость.

Эти характеристики справедливы как для самой обыкновенной спальной опоры для головы, так для профилактической ортопедической. К последней же, помимо прочих, добавляются критерии:

  • размерности;
  • упругости;
  • и формы.

Размеры лечебного аксессуара зависят от его формы. А вот форма определяется из назначения лечащего врача, излюбленной позе тела человека во сне. Конечно, сравнивать совершенно разного назначения подушки неправильно. Поэтому выделим отдельный раздел статьи для более подробного изучения ортопедической продукции.

Размеры оптимальной подушки соответствуют параметрам человеческого тела, иначе возникает неудобство

Как понять, правильно ли сделан выбор подушки?

Правильный ортопедический матрас является очень важной частью лечения остеохондроза в шейном отделе. Ведь при чрезмерно мягком матрасе тело во время сна проваливается в углубление, которое само же и создает. Если спать на таком матрасе постоянно, то со временем естественные позвоночные изгибы увеличатся до патологических размеров. Если же матрас является очень жестким, то это тоже не очень хорошо, так как можно навредить позвоночнику в поясничной зоне.

Если человек спит на боку, то его бедро и плечо упираются в твердую поверхность, а поясничный и грудной отдел располагаются в форме буквы S. При подобной позе для сна у пациентов, страдающих от остеохондроза поясничного отдела, идеальным будет полужесткий ортопедический матрас. Такой матрас будет как бы копировать положение тела во время сна, позволит позвоночному столбу полностью расслабиться и поможет человеку правильно спать ночью при шейном остеохондрозе.

Приобретать ортопедические матрасы желательно в специализированных салонах, чтобы не нарваться на подделку и не навредить своему организму еще больше.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

  • форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
  • степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
  • размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

При выборе наиболее предпочтительного варианта, нужно проанализировать весь спектр изделий, представленных в магазинах подобной продукции. Многие из них отличаются очень высоким качеством и адресованы различным группам потребителей.

Виды подушек при шейном остеохондрозе

Следует учитывать потребность пациента в позе, исключающей рецидив заболевания. Поэтому стоит очень внимательно отнестись к высоте аксессуара. Желательно, чтобы он соответствовал индивидуальному размеру и объему, необходимому для достижения релаксации.

Отдых на ортопедическом изделии ведет к полному отсутствию напряжения мышц спины. Нужно оценить наличие валиков и их способность обеспечивать требующуюся позу, не вызывая дополнительных мышечных усилий.

Важно также убедиться в высоком уровне чехла и наволочки. Желательно, чтобы ее эстетическое оформление также находилось на должной высоте.

Чаще всего рекомендуются следующие варианты:

  1. Квадрат или прямоугольник, которые обеспечивают самое высокое качество отдыха. В комплект чаще всего входят валики для лучшего размещения головы и шеи.
  2. Подкова чаще всего бывает рассчитана не на ночной сон, а на возможность вздремнуть после обеда или в выходной.

Подушку необходимо подбирать в индивидуальном порядке, ориентируясь только на собственное самочувствие. Первый вариант, естественно, является самым выгодным, потому что помогает бороться против остеохондроза.

Немаловажным условием становится и выбор наполнителя для ортопедических изделий. На отечественном рынке представлена продукция с:

  • волокном бамбука, которое отлично пропускает воздух, не нуждается в постоянном уходе, служит отличным профилактическим средством против остеохондроза;
  • гелем, отлично удерживающим голову человека в самой комфортной позе и облегчивающим ему быстрое засыпание;
  • латексным наполнителем, являющимся экологичным и гигиеничным материалом;
  • гречихой, прекрасно помогающей удерживать голову и шею в требуемом положении, а также имеющей некоторую массажную функцию;
  • пружинками, которые способны надежно сохранять желательную форму позвоночного столба на протяжении всей ночи. Если пациент беспокоен и часто меняет позу, материал быстро приспосабливается к ее смене.

И, конечно, необходимо удостовериться, что продукция полностью сертифицирована, соответствует всем условиям качества и располагает подробной инструкцией по ее эксплуатации.

Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя

Как уже говорилось выше, на характеристики ортопедических подушечек влияют несколько параметров. При походе в магазин ортопедических товаров, надо провести анализ, зафиксировать:

  • в какой позе спите;
  • насколько высыпаетесь;
  • в какой области тела испытываете дискомфорт.

Таблица выбора ортопедической подушки в зависимости от основных параметров

Правильнее всего не заниматься самодиагностикой, просто обратитесь к компетентному врачу. Специалист выпишет рецепт, по которому без проблем купите нужный товар.

Разнообразие форм подушек, которые можно применять при шейном остеохондрозе

А вот какими формами представлен главный спальный атрибут.

  1. Прямоугольная или квадратная. Подходит для большинства случаев. Имеет удобный рельеф, позволяющий поддерживать шейный отдел позвоночника при любом положении тела во сне.

    Ортопедическая подушка, в отличие от обычной, размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником

  2. Валик или косточка. По своему предназначению эти два вида практически ничем не отличаются. Форма косточки дополнительно позволяет удерживать голову во время отдыха. Оба варианта подходят при отдыхе на спине. При этом валик подкладывают под шею, а голова находится на матрасе.

    Ортопедическая подушка в виде валика подойдут для тех, кто любит спать на спине и не любит больших подушек

  3. Подкова (бублик). Используется для сна в положении сидя. Незаменимый помощник автомобильных путешествий дальнего следования.

    Подушечки в форме полумесяца обхватывают шейный отдел и обеспечивают мягкую поддержку головы в правильном положении

Кроме этих трех основных видов, существуют еще несколько разновидностей. Расширенные варианты бубликов с дополнительной опорой для подбородка, или стандартная опора под голову, с удобным местом для расположения руки в положении лежа на боку.

Самые распространенные формы ортопедических подушек

Также в продаже имеются изделия любой, самой необычной формы. Современные производители товаров могут изготовить подушку по индивидуальным характеристикам. При таком подходе вы получаете изделие любого фасона.

Еще одним важным критерием при выборе постельной принадлежности является материал ее изготовления. При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела, используются изделия из:

  • пенополиуретана;
  • полиэстер;
  • латекса;
  • геля;
  • полистирольных гранул;
  • вязкоэластичной пены;
  • гречневой шелухи.

Кроме этих материалов для наполнения, существует еще великое множество разновидностей. К примеру, растительные травы, бамбук, хлопок или конский волос обеспечивают определенный терапевтический эффект для человека. Но при лечении остеохондроза эти наполнители малоэффективны.

Для высокоэффективного лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, больше всех подходят пенополиуретан, латекс, эластичная пена.

Пенополиуретан

Отличительной особенностью пенополиуретана является его мягкость. Этот материал способен полностью повторять все изгибы тела в местах соприкосновения с поверхностью. Такая ортопедическая подушка обладает эффектом памяти, что означает комфортное пребывание на ней ночью.

Ортопедическая подушка-полумесяц

Ортопедическая подушка с наполнителем memory приспосабливается к форме тела, уменьшая при этом нагрузку на болевые точки

Латекс

Латекс является натуральным природным компонентом. Его высокая упругость нашла отличное применения среди ортопедической продукции. Удобный в обслуживании, эксплуатации, латекс прослужит 10 лет. Материал можно стирать в автоматической стиральной машинке.

Подушки с наполнителем из латекса создают наилучшую поддержку, не проминаются и сохраняют форму

Подушечки из вязкоэластичной пены – современное решение специалистов. Этот замечательный наполнитель специально разработан учеными по заказу терапевтов, как средство для лечения, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Долговечность – 10 лет службы.

Эргономичная подушка из вязкоэластичной пены

Остальные наполнители, исключая гречневую шелуху, шарики полиэстера, также используются при шейном остеохондрозе. Подкупает низкая цена. Но вот срок службы здесь не велик. Максимум на что можно рассчитывать – 5 лет эксплуатации.

Гречневая шелуха

Изделия из гречневой шелухи показаны для использования лицам, которым необходим массаж шеи. Этот наполнитель имеет большую плотность частиц, и немалый вес. При соприкосновении с головой человека, крупицы сминаются, принимают очертание частей тел. Срок службы наполнителя не велик: через два года шелуха пропитается запахами. Также могут появиться постельные клещи. Стирке такое изделие не подлежит.

Подушки с гречневой лузгой снимают болезненные ощущения при шейном остеохондрозе

Бамбук

Некоторые специалисты советуют использовать бамбуковую основу для наполнения ортопедического приспособления. Материал весьма упругий, гипоаллергенный, экологичный.

Достоинства бамбука:

  • его можно стирать;
  • он не сильно сбивается;
  • сохраняет упругость длительное время.

Средний срок службы бамбукового наполнителя – 2 года. После этого сильно слежавшиеся волокна теряют упругие свойства, а без них смысла ортопедии шейного отдела нет.

Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики заболеваний шеи

Главные параметры ортопедического приспособления – это:

  • длина;
  • ширина;
  • толщина (или высота).

Говоря о стандартных прямоугольных и квадратных изделиях врачебного (ортопедического) назначения, самые распространенные размеры:

  • 30*50 см;

    Ортопедическая подушка с выемкой под плечо Memory Foam Shoulder размером 30*50

  • 33*50 см;
  • 37*56 см;
  • 38*56 см.

Выше описаны показатели ширины и длинны. Толщина же лечебных подушек варьируется от 7 до 15 сантиметров.

Высота ортопедической подушки в зависимости от размера

Во врачебно-ортопедической практике приняты стандартные размеры, обозначающиеся латиницей. Так, посетив магазин, можно встретить: S, M, M , L, XL.

Таблица размеров для ортопедических подушек

Какую форму подушек выбрать при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

  • боль в области шеи и головы,
  • очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
  • ухудшение зрения,
  • храп в ночное время,
  • частые головокружения,
  • снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
  • охрипший голос,
  • предобморочные состояния,
  • слабость в руках,
  • нарушение координации,
  • уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

  1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
  2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
  3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
  4. Жесткость средняя.
  5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
  6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
  7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40×50 или 50×70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

  • Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
  • Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
  • Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
  • Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
  • Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
  • Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
  • Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

сохранять естественные изгибы позвоночника в шейном отделе;

поддерживать голову на уровне позвоночника;

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

давать правильную опору позвонкам;

способствовать расслаблению мышц.

Доктора рекомендуют обращать внимание на вышеописанные условия при выборе ортопедической подушки. Если вы испытываете дискомфорт или чувствуете болезненные ощущения в спине или шее после сна, то, возможно, следует подобрать другие аксессуары для кровати. Ортопедические подушки используют не только больные остеохондрозом, но и здоровые люди в целях профилактики.

прямоугольные подушки со слегка выпуклыми краями.

Изделия такого вида фиксируют позвонки в правильном положении и поддерживают оптимальную высоту. Голова должна слегка приподниматься, чтобы сохранялось привычное кровообращение, но позвоночник на расстоянии между спиной и шеей не должен изгибаться. Человек расслабляется и получает удовольствие от полноценного отдыха.

Доктора рекомендуют обращать внимание на ширину плеч – ширина правильной подушки больше на 1-2 см. Производители делают высоту пропорциональной, поэтому ее измерять не придется. Форма определяет положение тела во время сна. Анатомические изделия и подушки в форме полумесяца ограничивают движение, но исключают смещения позвонков.

От наполнителя зависит упругость подушки, срок эксплуатации, наличие или отсутствие запахов, уровень шума и т.д. При постоянных болях подбирайте подушки анатомической формы и с плотным наполнителем, а для профилактики подойдут прямоугольные изделия с бамбуковым волокном или лузгой.

источник

Основными симптомами остеохондроза являются:

  • частое бегание мушек перед глазами;
  • головокружения;
  • мигрень;
  • затекание конечностей;
  • затруднение движений;
  • сильные боли в мышцах;
  • отечность;
  • потемнение в глазах;
  • скачки давления;
  • выраженная гипоксия тканей;
  • тремор;
  • одышка;
  • судороги и др.

Для их коррекции нужно срочно обратить внимание на подушку, на которой человек отдыхает ночь за ночью. Очень часто именно она нарушает анатомо-физиологические условия сна, приводя к развитию остеохондроза. Ее неправильная форма или размер может провоцировать значительное сдавливание сосудов и вызывать застойные явления в тканях шеи.

Мышечная система тесно взаимодействует со скелетной, что дает возможность их нормального кровоснабжения в период бодрствования и обеспечивает требующееся правильное положение тела человека. В ночное время мускулатура расслабляется. Поэтому именно ортопедическая подушка помогает страдающему остеохондрозом пациенту удобно улечься в постели и устранить возникающие во время сна боли.

Такое изделие при правильном использовании способно полностью избавить от мигреней, освободить стиснутые между позвонками хрящи и нервные окончания, а также улучшить кровообращение головного мозга.

Поэтому в тех случаях, когда становится ясно, что человек стал жертвой развития подобного заболевания, стоит очень внимательно оценить качество его спальных принадлежностей, а также подробно обсудить этот вопрос со специалистом.

Ортопеды предлагают ряд рекомендаций:

  1. Не нужно ложиться с высоко поднятым изголовьем.
  2. Следует брать для сна подушку, а не маленький валик.
  3. Не стоит принимать жестко зафиксированную позу.
  4. Ноги желательно слегка подогнуть в коленях.
  5. Руки должны свободно лежать вдоль тела.
  6. Мускулатура воротниковой зоны полностью расслаблена.
  7. Шея совершенно не напрягается.
  8. Необходимо избавиться от любых неприятных мыслей.
  9. Нужно стараться сделать сон абсолютно спокойным.

Приняв требующееся положение тела, пациент тем самым избавляется от симптомов патологии позвоночника и осуществляет профилактику возникновения его приступов в дальнейшем. Он обеспечивает себе отличный отдых и достигает полной релаксации тела.

Наиболее предпочтительным является глубокий сон на спине. Голову помещают на подушку, а шея располагается ниже ее линии. Грудная часть позвоночника должна полностью соприкасаться с матрасом.

Удобной является также боковая поза. Голова свободно лежит на возвышении, а колени согнуты. Вся мускулатура расслаблена, а человек испытывает приятное утомление. Никакого напряжения ощущаться не должно.

Допустимо иногда ложиться и на живот, но такая поза не является слишком удобной. Шея легко затекает, а голову сложно поворачивать. Поэтому подобное положение принимают лишь на короткий период для разгрузки других отделов мышц и позвоночника.

При полноценном отдыхе интенсивность патологии значительно снижается. Больше внимания требуется уделять ногам. При их выпрямленном состоянии неминуемо немеет мускулатура задней поверхности тела, а крестцовый отдел пребывает в крайнем напряжении, что может спровоцировать приступ радикулита.

Голову необходимо положить на ортопедическое изделие, а нижние конечности согнуть в коленях. Позвоночный столб и спина в целом должны быть полностью свободны от любого напряжения. Эта поза позволит полноценно функционировать всему организму, не вызывая дисфункций и не приводя к отечности тканей.

Как и на какой подушке спать, если у вас шейный остеохондроз?

  • Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей.
  • Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
  • Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
  • Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой.
  • Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.

источник

  • воспаления позвоночного хряща;
  • мигреней;
  • головокружений;
  • ощущения разбитости по утрам;
  • ухудшения зрения;
  • потемнения в глазах;
  • постоянной боли в мышцах;
  • неустойчивости тела.

Ортопедическому изделию не нужно быть чересчур мягким, чтобы не усиливать проявления миалгии. Для предотвращения приступов остеохондроза следует выбрать продукцию в виде прямоугольника или квадрата. Она очень хорошо сохраняет форму головы в течение длительного времени. Аксессуар должен быть высотой в диапазоне от пяти до девяти сантиметров, что помогает полному мышечному расслаблению. Его размер составляет прямую зависимость от длины плечевой кости.

Предварительно требуется посоветоваться с неврологом. Только он может определить степень запущенности патологических изменений в позвоночнике и определить условия, при которых они будут скорректированы.

Обычно ортопедическая подушка против остеохондроза должна отвечать следующим условиям:

  1. Голова располагается с максимальным удобством.
  2. Аксессуару необходимо быть длиннее плеча спящего.
  3. Его размер и объем строго выверяются.
  4. Плечи следует держать приподнятыми.
  5. Верхней части спины не стоит утопать в мягком изделии.
  6. Не нужно покупать продукцию со скругленными углами.
  7. Желательно ознакомиться с отзывами пациентов, уже покупавшими соответствующую продукцию и уяснившими ее особенности.
  8. Необходима предварительная консультация врача.

Профилактика

Важно не только правильно оборудовать пространство для ночного отдыха, но сделать максимально удобным рабочее место. При сидячей работе следует подобрать правильное кресло и делать периодическую зарядку. При частых командировках купить специальный валик для головы, который поможет держать шею в правильном положении.

Для уменьшения симптомов остеохондроза шейного отдела необходимо подобрать подходящие ортопедические подушку и матрас. Также следует знать, что лечение этого заболевания обязательно должно быть комплексным и включать в себя прием медикаментов и занятия лечебной физкультурой. При ранних стадиях появление остеохондроза и своевременно начатом лечении справиться с проблемой вполне реально.

Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

источник

Цены

Вид подушки Стоимость, руб.
С двумя валиками разной высоты, наполнитель – полиуретан, чехол из хлопка 2500
С эффектом памяти 3350
Из латекса 3100
В виде полумесяца 900 ÷ 1100

Отзывы

Много положительных отзывов от людей, страдающих остеохондрозом и приобретшим ортопедическую подушку. Некоторые долго к ней привыкали, а теперь радуются полноценному сну.

Пользователи таких подушек говорят о том, что на обычных изделиях теперь спать не соглашаются. Есть мнение, что лучше изыскать возможность и выбрать подушку лучшего качества, отказавшись от дешёвых аналогов.

Хорошие отзывы о латексных подушках и с эффектом памяти. Пользователи отмечают, что сон на них комфортный и полноценный.

содержание

  1. Размеры подушек
  2. Какую форму подушек выбрать при шейном остеохондрозе
  3. Жесткость подушек
  4. Качество материалов
  5. Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

Размеры подушек

Люди ориентируются на собственные предпочтения при выборе спальных принадлежностей. Но при шейном остеохондрозе необходимо учитывать рекомендации специалистов. Размеры подушки подбираются с учетом ширины плеч – она не должна быть существенно шире.

При подборе подходящей модели следует замерить расстояние от начала шеи до окончания плеча. Размеры оптимальной подушки соответствуют параметрам человеческого тела, иначе возникает неудобство.

Важным критерием становится высота изделия. Высокие подушки приводят к искривлению позвоночника, а слишком низкие вызывают болезненные ощущения и головные боли. Людям с шейным остеохондрозом следует поддерживать все отделы позвоночника на одном уровне. Терапевты обращают внимание пациентов на продавливание матраса, из-за которого появляются перепады уровней.

высота подушки для сна на боку – не менее 10 см;

высота подушки для сна на животе и на спине – менее 9 см.

Ширина и длина подушки стандартные – 70х60 см, но также в продаже представлены компактные модели – 50х40 см.

Для определения размера подушечки, нужно измерить ширину вашего плеча от шеи. Полученная величина будет вашей толщиной подушечного изделия.

Размер ортопедической подушки подбирается индивидуально

Если вы предпочитаете спать на спине, то замерьте изгиб шеи со спины таким образом, чтобы валик заполнил всё это пространство

Люди ориентируются на собственные предпочтения при выборе спальных принадлежностей. Но при шейном остеохондрозе необходимо учитывать рекомендации специалистов. Размеры подушки подбираются с учетом ширины плеч – она не должна быть существенно шире.

При подборе подходящей модели следует замерить расстояние от начала шеи до окончания плеча. Размеры оптимальной подушки соответствуют параметрам человеческого тела, иначе возникает неудобство.

Важным критерием становится высота изделия. Высокие подушки приводят к искривлению позвоночника, а слишком низкие вызывают болезненные ощущения и головные боли. Людям с шейным остеохондрозом следует поддерживать все отделы позвоночника на одном уровне. Терапевты обращают внимание пациентов на продавливание матраса, из-за которого появляются перепады уровней.

  1. высота подушки для сна на боку – не менее 10 см;

  2. высота подушки для сна на животе и на спине – менее 9 см.

  3. Ширина и длина подушки стандартные – 70х60 см, но также в продаже представлены компактные модели – 50х40 см.

Жесткость подушек

Задача ортопедической подушки при шейном остеохондрозе – правильная и равномерная поддержка. Но ортопеды советуют подбирать жесткость с учетом собственных предпочтений. Для людей, спящих преимущественно на спине, подходят подушки средней жесткости.

Самая жесткая подушка потребуется людям, спящим в основном на боку. В таком положении сложней сохранять позвоночник в правильном положении. Люди, проводящие ночь в основном на животе, выбирают мягкие подушки, потому что иначе появляется дополнительная нагрузка на шейный отдел.

Задача ортопедической подушки при шейном остеохондрозе – правильная и равномерная поддержка. Но ортопеды советуют подбирать жесткость с учетом собственных предпочтений. Для людей, спящих преимущественно на спине, подходят подушки средней жесткости.

Самая жесткая подушка потребуется людям, спящим в основном на боку. В таком положении сложней сохранять позвоночник в правильном положении. Люди, проводящие ночь в основном на животе, выбирают мягкие подушки, потому что иначе появляется дополнительная нагрузка на шейный отдел.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector