Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Эффективность самомассажа

В полезности такого массажа мало кто сомневается. Ведь польза от такой процедуры заключается в следующем:

  1. В области шеи размещено много рефлексогенных зон, а, значит, воздействуя на воротниковую зону шеи, стимулируется и улучшается работа многих органов, повышается работоспособность и улучшается самочувствие.
  2. От долгого сидения часто в шее и плечевом поясе чувствуется усталость и даже боль, а массаж снимает повышенный тонус и усталость в этой зоне;
  3. Массаж стимулирует работу мышц и повышает эластичность мышечной ткани в этой части тела;
  4. В результате проведения процедуры нормализуется дыхание;
  5. При чувстве, что «продуло» или после занятий спортом, когда скапливается молочная кислота, массаж устраняет застойные явления и нормализует циркуляцию крови.
  6. С помощью процедуры и улучшенного кровообращения головного мозга уходят головные боли.

Уже этого достаточно для того, чтобы перейти от теории к практике. Но прежде, все-таки нужно более детально ознакомиться со всеми нюансами процедуры, посмотреть массаж шейно-воротниковой зоны на видео, изучить показания и противопоказания.

Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция. Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг.

Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

  • онкология;
  • тромбоз;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • ВИЧ-инфекция;
  • остеомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • склонность к кровотечениям.

Врач будет против массажа шеи также при:

  • воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
  • лихорадке, повышенной температуре;
  • гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • острой боли в животе;
  • тошноте, рвоте;
  • аллергической сыпи или отеке;
  • смещении или нестабильности шейных позвонков;
  • высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
  • некоторых заболеваниях эпидермиса;
  • беременности;
  • маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.

В этих случаях запрет будет временным. Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

Частые головные боли, высокое артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, хондроз, грыжа межпозвоночных дисков, миозит, бессонница, шум в ушах, тошнота, сидячая работа, малоподвижный образ жизни являются прямыми показаниями к массажу шеи.

Тематический материал:

  • Как снять головную боль точечным массажем
  • Самомассаж головы для улучшения кровообращения

Что же происходит в нашем организме, когда умелые пальцы мастера воздействуют на проблемную область?

  • Активизируется кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
  • Разогретая лимфа ускоряет свой ток, собирая продукты распада, токсины и избавляясь от них во время очистки в лимфоузлах.
  • Расслабляются, растягиваются, укрепляются мышцы.
  • Устраняется защемление шейных сосудов, а следовательно, восстанавливается нормальное кровоснабжение головного и спинного мозга, уходят головокружение и боли, выравнивается давление, повышается тонус.
  • Мышцы шейно-воротниковой зоны расслабляются, а вместе с этим распрямляется спина, исчезает сутулость, улучшается осанка.
  • Уменьшается сдавление нервных отростков, вследствие чего облегчается глотание, жевание, расслабляется артикуляционный аппарат, значительно улучшая речь и избавляя пациента от логоневроза (заикания).
  • Исчезают лишние жировые и солевые отложения.
  • Мышцы шеи отвечают за овал лица. Массируя их, мы выравниваем контур и избавляемся от глубоких морщин.

Процедуру нередко назначают грудничкам. С ее помощью исправляют некоторые врожденные нарушения двигательных рефлексов, борются с повышенным или, наоборот, сниженным мышечным тонусом, улучшают мозговое кровообращение. Кроме того, это прекрасный способ укрепления мышц шеи малыша, на которую ложится огромная нагрузка.

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

  • неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
  • сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
  • деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц), повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после трудового дня. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. Массаж полезен тем, что активирует кровообращение и обменные процессы в шее, улучшая питание тканей и снабжение мозга кислородом. В результате у человека нормализуется сон, улучшается память, проходят головные боли, повышается работоспособность. Ему легче становится справляться со стрессом.

Такое воздействие положительно влияет на проводимость нервных волокон, расширяет сосуды и приводит к улучшению кровообращения. Но лучше всего самомассаж действует на мышцы. Кроме расслабляющего эффекта и снятия спазмов, он устраняет дистрофию тканей, которая возникает из-за малоподвижного образа жизни. Крепкий мышечный корсет может лучше поддерживать позвоночник.

Полезен также самомассаж шеи спереди. Такая процедура имеет косметический эффект. Регулярное тонизирующее воздействие на шею помогает предотвратить раннее старение кожи, появление второго подбородка.

У девушки затекла шея

Регулярно делая самомассаж шеи можно добиться устранения неприятных симптомов и улучшить общее самочувствие:

  • восстанавливается подвижность межпозвоночных суставов;
  • приходит в норму циркуляция крови, мозг получает достаточное количество кислорода;
  • на клеточном уровне в результате энергетического обмена запускаются процессы омоложения в соединительных тканях;
  • правильное воздействие на заднюю часть шеи способствует вправлению суставов;
  • в зависимости от приемов проведения можно добиться расслабляющего или возбуждающего эффекта;
  • выравнивается уровень артериального давления;
  • проходят головные боли.

Противопоказания

В случае резкой боли в области шеи от массажа стоит воздержаться. Не нужно пытаться распрямить ее руками. Это может привести к неприятным последствиям: защемлению нервных окончаний и вывихом. В остальном метод показан для выполнения, как профилактическая мера и для облегчения симптоматики шейного остеохондроза. Также следует воздержаться от самомассажа при наличии:

  • травмы шейных позвонков;
  • кожных заболеваний или иных поражений кожи в области массажа;
  • злокачественной опухоли любой локализации;
  • любого заболевания в острой стадии;
  • воспалительного процесса, высокой температуры;
  • нарушений в работе сердца:
  • сильного кровотечения;
  • заразных заболеваний;
  • высокого артериального давления;
  • склероза головных сосудов.

Показан массаж при довольно обширном списке проблем и ощущений. Незамедлительно следует приступать к процедуре, если:

  • Присутствует усталость;
  • Область шеи долгое время испытывала нагрузку;
  • Организм получил серьезную физическую нагрузку;
  • Чувствуется дискомфорт в области шеи и мучает головная боль;
  • Есть неврит, невралгия, неврастения, плексит;
  • Пациент плохо спит;
  • Присутствует незначительное повышение артериального давления;
  • Поставлен диагноз сколиоз, артроз или остеохондроз;
  • Требуется реабилитация после перенесенного инсульта;
  • Пациент ведет малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • Имеются травмы.

Массаж воротниковой зоны шеи проводить противопоказано, в нижеперечисленных случаях:

  • Онкологические заболевания;
  • Острая инфекционная патология;
  • Высокая температура;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Декомпенсация печени, почек;
  • Тромбоз;
  • Заболевания крови;
  • Гипертония;
  • Кожные инфекционные заболевания, дерматоз.

Массаж воротниковой зоны шеи, учитывая наш малоподвижный образ жизни, действительно является панацеей XXI века.

Чтобы чувствовать себя лучше во всех отношениях — не стоит откладывать посещение специалиста. Если преследовать сугубо косметические цели, то результат заметен уже после 3 -4 сеанса. При лечебно-профилактическом массаже понадобится около месяца.

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

  • травм позвоночника, шеи;
  • сердечно – сосудистых заболеваний;
  • заболеваний крови;
  • кровотечений;
  • варикозном расширении вен;
  • цинге;
  • гнойных заболеваниях;
  • активной форме туберкулёза;
  • при поднятии тяжёлого веса;
  • беременности;
  • сильном переутомлении.

Этапы самомассажа

Как делать массаж шеи правильно? Каждый массаж делится на 3 этапа:

  1. Подготовительный. Разогреваем мышечную ткань шеи. Делается это с помощью поглаживаний задней области шеи, потом ладони двигаются к передней зоне. Возвращаем ладони на заднюю поверхность шеи и снова двигаемся к передней зоне. Проводятся эти манипуляции несколько раз. Интенсивно поглаживаем мышцы, чтобы они разогрелись.
  2. Основной этап состоит из массирования ключицы и трапециевидных мышц. Массируется также верх спины и мышцы шеи.
  3. Заканчивается массаж движениями успокаивающими разогретые мышцы.

Все манипуляции делятся на мануальные действия и действия с использованием разных предметов. Ещё одна разновидность движений – точечное воздействие, производится, как руками, так и при помощи других предметов.

Как и любой другой вид массажа, действия в области шеи включают в себя три последовательных шага: подготовительный, основной и завершающий. Каждый из них использует разный тип и скорость движений. Самомассаж при шейном остеохондрозе обязательно должен состоять из всех трех составляющих. Это позволит добиться максимального эффекта.

Для разминки выполняют движения 4-5 раз, в основном блоке рекомендуется 6-8 повторений, а для окончания достаточно 2-3 раз. Потребуется проведение массажа утром и вечером. В первом случае начинают разогрев мышц от воротниковой зоны к основанию черепа. При вечерних упражнениях задается обратное направление. Не забудьте о доступе свежего воздуха в комнату для занятий.

ПОДГОТОВКА

Ее задача разогреть мышцы шеи и воротниковой зоны. Для этого легкими движениями, направленными сверху вниз, растирают заднюю поверхность. Можно выполнять двумя руками одновременно или по очереди. Постепенно происходит перемещение ладоней к боковой и передней частям. Так повторяют несколько раз, понемногу увеличивая интенсивность. В заключение массируют мышцы в области ключиц.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Происходит воздействие на верхнюю часть спины и шеи с помощью комплекса специальных упражнений. Самомассаж шеи включает в себя такие приемы:

  • разглаживание ладонями, плотно прижатыми к коже;
  • растирание подушечками пальцев по кругу;
  • пощипывание мышц со сдвигом в сторону четырех пальцев;
  • похлопывания кончиками пальцев.

ЗАВЕРШЕНИЕ

Его цель — успокаивающие движения на проблемном участке. Они выполняются легкими похлопываниями ладони, сложенной лодочкой. Удобнее левой рукой действовать на правую сторону и наоборот. В конце делают поглаживания.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Было бы неверно говорить о этой процедуре, как об исключительно профилактическом средстве. Медицина признает эффективные лечебные свойства массажа плеч и шеи. Его назначают в качестве основной терапии или включают в комплексное лечение при:

  • хондрозе;
  • болях и напряжении мышц воротниковой области;
  • вегетососудистой дистонии;
  • деформирующем спондилезе;
  • межпозвонковых грыжах;
  • протрузиях;
  • солевых отложениях;
  • «вдовьем горбе»;
  • сколиозе;
  • радикулите шейного отдела позвоночника;

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • плечелопаточном периартрите;
  • проблемах с артериальным давлением;
  • патологиях дыхательной системы;
  • сбоях в гормональном фоне;
  • повышенном глазном давлении (глаукоме);
  • нарушениях мозгового кровообращения.

Удивительно, но этот длинный список, можно продолжить еще. Всё дело в эффективном воздействии массажных приемов на жизненно важные внутренние органы и структуры шеи и плечевой зоны, в результате которого:

  1. Активизируется кровообращение, улучшая питание тканей и стимулируя мозговую деятельность.
  2. Разогревается и ускоряет свой ток лимфа, выводя шлаки и токсины.
  3. Мышечные волокна растягиваются, становятся эластичнее, подвижнее, в них вырабатываются особые раздражающие вещества, которые помогают бороться с усталостью, улучшают работу организма.
  4. Уходят спазмы, освобождаются зажатые сосуды и нервные отростки. Стихает боль, корректируется давление, облегчаются жевание, глотание и артикуляция.
  5. Исчезают солевые и жировые отложения, особенно заметные на седьмом шейном позвонке, мышцы расслабляются, выравнивая осанку, избавляя человека от сутулости.

Нужно отметить, что в интересующей нас зоне расположены биологически активные точки, стимуляция которых оказывает рефлекторное воздействие на удаленные внутренние органы. К примеру, после массажа многие пациенты отмечают улучшение зрения. В этом нет ничего удивительного: на 1,5 сантиметра ниже основания черепа находятся «внутренние ворота» – парные точки, стимуляция которых снимает напряжение с глаз.

Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Одновременно с массажем хорошо помогает специальная гимнастика. Все упражнения выполняются плавно. Достаточно 5 повторений. Если действие вызывает сильную боль, то от него лучше отказаться и проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Руку располагают на лбу и плотно прижимают на 5-10 секунд. В это время напрягают мышцы шеи.
  • Теперь ладонь помещают на затылок и повторяют действия предыдущего упражнения.
  • Далее воздействуют подобным образом поочередно на височную область слева и справа.
  • Медленно опускают голову, пытаясь дотронуться ухом плеча.
  • Выполняют повороты головы в разные стороны. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены.
  • Голову опускают вперед, касаясь подбородком шеи. В этом положении выполняют повороты влево и вправо.

Весь комплекс не займет много времени. Его можно применить, сделав короткий перерыв во время рабочего дня. В домашних условиях стоит добавить круговые движения плеч и рук.

Регулярно проводя процедуру оздоровления воротниковой зоны и шеи в целом, через неделю занятий гарантировано наступит облегчение. Постоянное выполнение комплекса упражнений позволит забыть о болях и ограниченности в движении.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Основные правила

Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее.

Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе.

Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить.

Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения.

Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого.

Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги.

Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.

  • Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
  • Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает скорость обмена веществ, что способствует похудению.
  • При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
  • Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
  • Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
  • Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
  • Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
  • В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

  • Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
  • Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
  • Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении – сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

  • Захваты пальцами кожи щипками.
  • Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
  • Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
  • Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
  • Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
  • Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

  • Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
  • Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
  • После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
  • После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред.

Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела.

Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники

Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

  • Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
  • Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
  • Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
  • Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

  • Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
  • Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
  • Завершается массажное движение в верхней части груди.
  • Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.

Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.

Для задней части

  • Тут работает обратный принцип, потому первое движение-выжимание нужно начинать снизу, передвигая ладони постепенно вверх до линии роста волос. После этого, не поворачивая ладоней, вернитесь таким же выжимающим движением к плечам.
  • Подушками пальцев, начиная от заушной области, массируйте мышечный каркас шеи, пока пальцы не сойдутся посередине в основании шеи. При этом нельзя массажировать позвонки, а только мускулы. Это значит, что «елозить по косточкам» недопустимо.
  • Легкими щипками, которые захватывают не только кожу, но и мускулы, продвигайтесь сперва снизу-вверх, а потом обратно к основанию шеи.
  • Поглаживайте поверхность шеи, начиная от линии волос вниз до лопаток.

Для передней части

  • Поглаживающими движениями, но не ладонями, а тыльной стороной рук, проведите по передней части шеи, начиная из-под челюсти. Завершение движения будет в области декольте. Нельзя давить и растягивать кожу, за этим нужно проследить.
  • В области груди делайте круговые движения подушечками пальцем. Они должны быть ориентированы только в одном направлении – по часовой стрелке. Такое воздействие нельзя осуществлять в местах расположения лимфатических узлов, потому их лучше обходить стороной.
  • Щипками нужно промассировать шею в боковых ее частях, начиная от ушей и завершая надплечьями.

ЭКСПРЕСС-МЕТОД

Если есть проблемы, но ощущается постоянная нехватка времени, то стоит обратить внимание на быстрый самомассаж при шейном остеохондрозе. Потратив несколько минут, можно расслабить мышцы, обрести бодрость. Удобнее выполнять комплекс упражнений сидя за столом. Это даст опору для рук. Требования к исходному положению: сядьте, ноги согните в коленях под углом 90°, спину распрямите.

  • Начните с поглаживаний руками от нижней линии роста волос к плечам.
  • Затем, двигаясь по тем же участкам, прижимайте мышцы ребром ладони.
  • Круговыми движениями кончиков пальцев выполняйте растирания всей поверхности.
  • Захватывайте подушечками поочередно мышцы шеи, немного оттягивайте и смещайте в сторону от большого пальца. Для левой стороны используйте правую руку и наоборот. Не забудьте о воротниковой зоне.
  • В заключение выполните легкие расслабляющие поглаживания двумя руками от средины затылка до верхних углов лопаток.

Усилить результат можно, если сделать по этой схеме разработку мышц, направленных к плечевым суставам.

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.

Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Кожа переднебоковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы. Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

  • расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
  • нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
  • провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
  • укрепить мышцы шеи и спины;
  • рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
  • оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
  • стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
  • улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
  • восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

  • Массаж шейного отдела
  • Польза массажа головы

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

  1. Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
  2. До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
  3. С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
  4. Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
  5. Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
  6. Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
  7. Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
  8. Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Самомассаж шеи в домашних условиях

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

  • врожденный порок сердца;
  • обострение рахита;
  • геморрагический диатез;
  • период прорезывания зубов;
  • грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
  • гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

ТОЧЕЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Хороший эффект даст массаж точек особого напряжения. Это не какие-то определенные точки, а напряженные зоны индивидуально у каждого человека. Они напоминают узелки. Осторожно выполняют давящие движения на эту зону. Время воздействия 5 секунд. Повторить для каждой точки 12-15 раз. Не стоит действовать энергично, это может вызвать болевые ощущения. Через некоторое время мышцы расслабятся, а напряженные точки исчезнут. Подобный эффект можно получить, если использовать аппликатор Кузнецова.

Данный вид массажа можно выполнить самостоятельно. Его нельзя делать натощак. На период курса рекомендуется отказаться от кофе, чая, алкоголя, соленой и острой пищи. Подушечками пальцев или ногтевыми фалангами воздействуют на биологически активные точки с разной интенсивностью. Предварительно необходимо найти аккупунктурные точки.

При воздействии на одну и ту же активную точку используют несколько методов. Их интенсивность регулируют. Степень нажатия способна успокоить или тонизировать. Интенсивное движение успокаивает, легкое – тонизирует. Выполняют такие приемы:

  • поглаживание – подушечкой пальца проводят по активной точке круговыми движениями;
  • растирание – делают энергично, непрерывно надавливая на кожу вокруг точки;
  • защипывание – кожу и мышцу захватывают двумя пальцами;
  • надавливание – прерывистое нажатие, его выполняют с небольшими интервалами покоя;
  • постукивание – осуществляют по активной точке кончиками пальцев;
  • продольное поглаживание – подушечкой пальца проводят вдоль канала с активной точкой.

Если у пациента толстая кожа, движения должны быть интенсивными. В местах, где под точкой присутствуют жировые отложения, интенсивность постепенно усиливают посредством переноса веса тела на зону. Следует учитывать, что в области шеи все процедуры выполняют осторожно, чтобы не спровоцировать подвывих позвонка. Чтобы снять мышечное напряжение, во время сеанса пациент дышит глубоко и медленно. Все нажатия выполняются на выдохе.

Длительность массажа

Общая продолжительность массажа – 15–20 минут. Детям не стоит устраивать длительные сеансы – им достаточно 10–15 минут. Каждый этап занимает от 3 до 5 минут. Массажист может менять длительность этапов, если видит, что пациенту это необходимо. Например, можно увеличить время постукиваний и сократить этап разминания, если пациент жалуется на неприятные ощущения во время разминания.

Первый сеанс должен быть коротким – минут 10. Это пробный сеанс, во время которого массажист находит проблемные зоны, определяет степень чувствительности тканей пациента. Большую часть по времени занимает поглаживание. Продолжительность последующих сеансов (весь курс составляет 7–10 процедур) увеличивается до 20 минут.

Использование народных средств

Сейчас многие говорят, что болезни шейного и грудного отдела позвоночника значительно помолодели. Но появились они не вчера. И раньше люди пробовали разные средства, чтобы устранить боль в спине, мышечные спазмы и напряжение. Самые эффективные из них пережили века и сегодня приносят большую пользу людям.

Массаж с солью

Этот рецепт мир узнал от монгольских целителей. Именно они впервые предложили сочетать терапевтическое действие массажных приемов с полезными свойствами веществ, входящих в состав морской или каменной соли. Ведь давно известно, что:

  • соединение хлора и натрия балансирует соотношение жидкости в организме, устраняет застойные явления, способствует насыщению тканей кислородом;
  • бром и кальций успокаивают и расслабляют;
  • магний улучшает обменные процессы, тонизирует мышцы, способствует похудению, противостоит развитию аллергических реакций;
  • йод выводит холестерин.

Соль – отличный скраб. Она очищает поверхность кожи от омертвевших клеток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, устраняет отеки. Показания к солевому массажу – остеохондроз, отложение солей и целлюлит.

Проведение процедуры по силам каждому начинающему массажисту:

  1. Смешать одну чайную ложку мелкой каменной или морской соли с двумя столовыми ложками нерафинированного растительного масла до однородной массы.
  2. Нанести получившуюся смесь на массируемую зону.
  3. Растереть заднюю поверхность шеи, двигаясь от атланта вниз, вдоль позвоночного столба.
  4. Энергично пройти от центральной линии к плечевому суставу, а затем обработать надплечья.
  5. Спустя 20 минут смыть остатки солевой смеси теплой водой.

Судя по отзывам, уже после первой процедуры мышцы расслабляются, перестает болеть спина, исчезает онемение в пальцах рук и даже улучшается зрение. В лечебных и профилактических целях полезно пройти курс из пяти ежедневных процедур.

Массаж с медом

Мед – натуральный продукт, богат витаминами и микроэлементами, обладает высокой проникающей способностью. Попав в кровь, вещество сразу же начинает питать клетки организма, в несколько раз усиливая терапевтическое действие процедуры, которая длится около 15 минут. За это время:

  1. Разогреваем ШВЗ поглаживанием или растиранием до легкого покраснения.
  2. Растопленный и слегка подогретый на водяной бане мед тонким слоем наносим на кожу. Особо тщательно массируем область вокруг 7-го шейного позвонка и проблемную зону предплечий.
  3. Прижимаем ладонь к липкой поверхности, затем резко отрываем ее, приподнимая кожу.
  4. Периодически увеличиваем или снижаем силу давления и скорость движения рук.

Самомассаж шеи в домашних условиях

Процедура включает 7 сеансов, которые выполняются через день.

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

  • Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Аппликатор Кузнецова представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Пояс-массажер быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

  • Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ.

    Самомассаж шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.

Кроме действия рук, для массажа шеи можно использовать специальные приспособления:

  • бамбуковые палки. Меняя скорость и интенсивность, проводят постукивания шеи и спины;
  • массажер из нефрита. Его необходимо продвигать вдоль позвоночника.;
  • шарик с шипами. Им действуют на воротниковую зону;
  • виброустройство. Результат воздействия — усиление кровотока в мышцах;
  • махровая ткань. Благодаря наличию большого числа ворсинок используется для растирания шеи и плечевой области.

Сделать массаж рекомендуется при помощи бамбуковых палочек, постукивая области шеи и спины и разной интенсивностью, скоростью и частотой. Как вариант, используется ролл из нефрита, которым осуществляются прокатывания вдоль позвоночного столба. Одним из помощников в массаже станет Су Джок (шарик с шипами). Им выполняются практически любые манипуляции.

Часто самомассаж головы и шеи в домашних условиях рекомендуется делать с помощью различных массажеров. Они полезны тем, что помогают лучше расслабиться, ведь при этом не так напрягаются мышцы плечевого пояса. Особенно в этом отношении удобны специальные электрические массажеры для шеи.Но можно воспользоваться более доступными механическими приспособлениями в виде игольчатых колесиков, шариков, палочек.

Схема выполнения

За исключением движения «сверление», во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз, где верх это голова, а низ — плечевые суставы.

  1. Плавно и мягко начинают касания к плечам и шее. В каждой зоне воздействия не должны занимать более 5 секунд.
  2. Проводится прием поглаживания, начиная от головы, и мастер движется двумя руками к плечам. Эту манипуляцию он выполняет до 7 повторов.
  3. Далее, не делая каких-либо резких движений, начинает делать растирания. Манипуляция также выполняется максимум 7 повторов.
  4. «Сверлим и выжимаем» тоже до 7 повторов.
  5. Следующее на очереди разминание, которое выполняется при помощи больших пальцев, расположив их на мышцы шеи, и остальных четырех, которые фиксируются на трапеции, не давя на тело. По ходу часовой стрелки и против ее хода большими пальцами двигаются по кругу. При этом нужно следить за тем, чтобы не надавить на позвонки. Эту манипуляцию делают до 5 повторов.
  6. Далее по схеме происходит массаж трапеции: надавить всей ладонью, чуть сдавить мышцы, натянуть на, а затем от себя. Делать до 10 повторов.
  7. Разминают массажными круговыми движениями плечевые суставы. Двигается по и против хода часовой стрелки до 8 повторов.
  8. Переходят к приему вибрации. Расслабленным ребром кисти руки поочередно ударяют по мышцам трапеции до 15 секунд.
  9. Успокаивают воротниковую зону поглаживаниями, двигаясь от головы к плечам до 8 повторов.

Лечение — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмСемейные

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1Рижская

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

0 Написать свой отзыв

Семейные

Москва , ул. Остоженка, д. 8 стр. 3, 1 этажКропоткинская

  • Консультация от 1000
  • Массаж от 1500
  • Рефлексотерапия от 1000

Семейные

Москва , Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)Шипиловская

  • Консультация от 1850
  • Рефлексотерапия от 2000
  • Неврология от 500

Показать все клиники Москвы

Самомассаж шеи в домашних условиях

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмТерапевт

Москва,просп. Мира, 79, стр. 1 ( Клиника восточной медицины «Саган Дали» ) 70 Написать свой отзыв

Массажист

Москва,1-ый Люсиновский переулок, 3 Б. ( Медицинский ) 7

РевматологТерапевт

Массаж шейно воротниковой зоны при остеохондрозе

Остеохондроз – распространенное заболевание позвоночника, связанное с дегенерацией и дистрофией костной и хрящевой ткани позвонков по причине нецелесообразных нагрузок, инфекций, врожденных заболеваний, лишнего веса и сидячего образа жизни.

Чаще всего поражает шейный и поясничный сегменты, как подверженные большему количеству нагрузок.

Остеохондроз является причиной многих последующих заболеваний позвоночника и в запущенных случаях может привести к инвалидности.

Лечение этой патологии длительное и комплексное, включающее медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, физиотерапию, ЛФК, массаж и в сложных случаях – оперативное вмешательство.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела является одним из эффективных методов, который помогает устранить болевые симптомы, мышечные спазмы, вернуть позвонки и хрящи между ними в физиологическое положение и в итоге ускорить выздоровление.

При остеохондрозе сосуды и нервные корешки, расположенные возле шейных позвонков, защемляются: ухудшается поступление крови, импульсов к шейному отделу и мозгу. Вследствие этого возникают боли в шее, плечах, шум в голове, нарушается равновесие. По мере развития заболевания могут появиться расстройства зрения, слуха, тахикардия, одышка.

Массаж шеи и воротниковой зоны помогает снизить выраженность симптомов остеохондроза, замедлить его прогрессирование.

Действие массажа Следствие Эффект
Расслабляет мышцы Уменьшается давление на кровеносные сосуды, корешки Становятся менее интенсивными боли
Нормализуются функции нервной системы Пропадает бессонница
Реже возникает покалывание в руках и шее, «мурашки»
Стимулирует циркуляцию крови Улучшается питание позвонков, дисков, снабжение мозга кислородом Исчезают головные боли, головокружения, тахикардия, одышка
Улучшается память
Повышается трудоспособность
Ускоряются обмен веществ Замедляется течение разрушительных процессов в позвоночнике
Разогревает Выводится молочная кислота Исчезает жжение, боль в шее, плечах
Лимфодренаж Нормализуется отток лимфы Спадает отечность тканей

Проводить массаж при шейном остеохондрозе без согласия врача не следует.

Массировать воротниковую зону рекомендуют в период ремиссии остеохондроза, для предупреждения обострения таких его симптомов:

  • Головные боли.
  • Покалывание в руках.
  • Зябкость кистей.
  • Головокружения.
  • Нарушения зрения, слуха.
  • Звон, шум в голове.
  • Боли в мышцах шеи, плеч, их онемение.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Боли в груди, горле.

Другие показания к проведению процедуры:

  • Расстройство сна.
  • Длительная нагрузка на мышцы шеи.
  • Мигрени.
  • Гиподинамия.
  • Заболевания дыхательной системы на стадии излечения.
  • Деформированный позвоночник (лордоз, кифоз).
  • Период восстановления после инсульта, травмирования головы, шеи.
  • Снижение трудоспособности.
  • Мышечная гипотрофия.
  • Умственное переутомление.
  • Усталость.

Полезен массаж воротниковой зоны и в детском возрасте. Рекомендуется при ВСД, гормональных нарушениях (в комплексе с медикаментозной терапией), сколиозе.

Массаж воротниковой зоны не назначают в острый период течения остеохондроза и при межпозвоночной грыже: малейшее воздействие на шейный отдел может стать причиной усиления болей, ухудшения общего самочувствия. Другие ограничения к его проведению:

  • Повышенная температура тела.
  • Туберкулез костей.
  • Выраженная недостаточность сердца, почек и печени.
  • Аневризма аорты.
  • Лихорадка.
  • Заболевания, передающиеся половым путем.
  • Гнойно-некротические процессы в костном мозге, костях и тканях, которые их окружают.
  • Внутренние кровотечения.
  • Наличие тромбов в сосудах.
  • Психические, онкологические, острые вирусные и инфекционные заболевания.
  • Ссадины, раны, воспаление на коже.
  • Болезни, характеризующиеся нарушением свертываемости крови.
  • Заболевания кожи: грибковые, невыясненной этиологии.

Возможность проведения массажа воротниковой зоны беременные женщины должны обсуждать с врачом-гинекологом.

Во время массажа шейно-воротниковой зоны больной находится в положении сидя или лежа. При защемлении корешков сначала массируют здоровую сторону, затем – противоположную. Интенсивность воздействия на стороне, подверженной болевым ощущениям, минимальна.

Этапы массажа шейно-воротниковой зоны Суть
Разогрев Поглаживают мышцы, затем – растирают по массажным линиям. Двигаясь от лопаток к голове, растирания проводят тыльной стороной ладони, в обратном направлении – внутренней
Выжимание Защипывают пальцами (большим и указательным) кожу, продвигают. Выполняют несколько раз, двигаясь от верха шеи к подмышкам или от трапециевидной мышцы к плечам
Пыление Ладонями (ребром) переменно растирают кожу. Воздействуют на область лопаток
Разминание с оттягиванием Захватывают мышцы, оттягивают, затем – массажируют, оказывая легкое давление подушечками пальцев

Завершается процедура поглаживанием: это приводит к расслаблению проработанных мышц.

Длительность сеанса от 20 до 60 минут, в детском возрасте – не более 15 минут.

Чтобы при остеохондрозе массаж шейно-воротниковой зоны принес пользу, необходимо пройти 5-15 процедур. Их количество и периодичность проведения определяется врачом исходя из стадии заболевания. Курс массажа проходят 2 раза в год.

Цена на массаж шейно-воротниковой зоны зависит от:

  • Длительности сеанса.
  • Его вида (детский или взрослый);
  • Географического расположения учреждения, предоставляющего услугу.

Стоимость сеанса (20 минут) в России – от 900 руб., в Украине – 200-300 грн.

Массаж воротниковой зоны можно проводить в домашних условиях. Приемы нужно выполнять по 5-7 раз. Массировать позвонки, надавливать на позвоночник запрещено: шейный отдел легко повредить.

Весной обострились боли в шее (из-за нее возникали трудности с поворотом головы), не поднималась рука. Сходила на прием к терапевту, неврологу. Диагностировали полисегментарный остеохондроз. Назначили медикаментозное лечение.

После облегчения симптомов врач порекомендовал пройти курс массажа воротниковой зоны. Выполнялся он в положении лежа. Первые три процедуры проходили болезненно, но потом – получала только удовольствие.

После прохождения курса пропали головные боли, нормализовалось давление, восстановилась подвижность руки. Прошло полгода. Симптомы остеохондроза не возвращаются.

]Часто болит шея. Поэтому стараюсь проходить курс массажа воротниковой зоны раз в 6 месяцев. Первые сеансы всегда проходят болезненно: мышцы очень зажаты. Было даже такое, что слезы текли ручьем.

Но после процедур наступает облегчение: возобновляется подвижность шеи, проходят головные боли, чувствую прилив сил и энергии, легкость.

Но важно, чтобы массаж выполнял профессионал: неправильное его проведение грозит возникновением осложнений.

Порекомендовали ходить на массаж. Первые 5 процедур было больно, но терпимо. На 6 сеансе боли уже не ощущала. Всего прошла 10 процедур.

Результатом довольна: симптомы остеохондроза больше не проявлялись.

Существует несколько способов проведения процедуры в воротниковой зоне шеи. Это классический, точечный, вакуумный и сегментарный массаж.

В последнем случае следует учитывать, что каждый сегмент человеческого тела снабжен спинномозговым нервом и связан, в свою очередь, с кожным покровом. Если говорить о шее, то здесь различают 8 сегментов.

Как правильно воздействовать на точку

При наличии патологий в том или ином органе, нарушается кровообращение так же в определенном сегменте. Производя массажные манипуляции вблизи больного органа, мастер способствует его быстрому восстановлению

Механизм действия сегментарного массажа направлен на то, чтобы найти проблемный сегмент, а затем усилить в проблемном сегменте кровообращение.

Как делают

  1. Для начала надавливают на кожный покров пациента, пытаясь выявить болевой участок.
  2. Кожу собирают и захватывают в складку. О рефлекторных изменениях данного сегмента будут свидетельствовать болезненные ощущения в этих утолщениях и обнаружения ограничения в подвижности.
  3. Растягивают кожу, пытаясь определить болезненные места, а значит и рефлекторные изменения в соединительной ткани.
  4. Для выявления проблемных мест можно также по коже провести тупым концом иглы.

В области повышенной болезненности тупой кончик будет восприниматься, как очень острый и колючий. Можно пощекотать пациента. В зоне рефлекторных изменений чувствительность отсутствует.

Только после проведения диагностики и обнаружения проблемных зон можно приступить к процедуре.

Существует четыре вида сегментарного массажа:

  1. Так и называется: «сегментарный» — являет собой определенный способы физического воздействия, которые очень эффективно устраняют рефлекторные изменения в тканях. Главной целью такого массажа является уменьшение патологических влияний.
  2. Периостальный
    призван усилить кровообращение и ускорить обменные процессы, посредством воздействия на болезненные точки. Таким образом, идет обработка проблемного органа.
  3. Шиатсу — техники из Японии, основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма. Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро избавиться от боли и решить проблемы со здоровьем
    . Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах.
  4. Соединительный. Этот вид особо хорошо воздействует на центральную нервную систему, на систему кровообращения, помогает в регенерации рубцов. Технология заключается в стягивании кожи подушечками третьих и четвертых пальцев, воздействуя при этом на нервные окончания. Создана технология инструктором по лечебной физкультуре Э. Дикке еще в 1929 году.

Самомассаж

Часто руки сами тянуться к шее, чтобы потереть ее, ощущая груз тяжелого дня, длительного сидения за компьютером или при обострении остеохондроза. Стоит ли заниматься самомассажем? Заниматься, разумеется, самомассажем можно и нужно, но соблюдая при этом необходимые законы.

Мануальная терапия

Лечебная гимнастика для укрепления мышц шеи

Задача курса – вернуть позвонкам подвижность, улучшить качество жизни за счет уменьшения болевого дискомфорта. Его должен выполнять квалифицированный специалист. Он убирает зажимы в мышцах, осторожно выправляет искривления в позвонках, расправляет сухожилия.

Показаниями к массажу являются:

  • патологии позвоночника вертеброгенного характера;
  • наличие функциональных блокад, проявляющимся ограничением подвижности;
  • последствия вывихов, переломов и черепно-мозговой травмы.

Процедура включает 3 этапа: расслабление, мобилизацию и манипуляцию. Расслабление осуществляется для одновременного расслабления мягких тканей и повышения мышечного тонуса. После расслабления нужные костно-мышечные сегменты станут доступными для мобилизации. Данная процедура предполагает выполнения пассивных действий, которые могут сопровождаться хрустом, щелчками. Возможна боль на патологическом участке.

Манипуляция направлена на восстановление подвижности суставов. Резкими движениями специалист «ставит» позвонок на место. В этот период возобновляется кровоток лимфы и спинномозговой жидкости, что способствует постепенному снижению внутричерепного давления. Курс предполагает 5-10 сеансов.

После разогревания мышц, каждое упражнение делается по 3 минуты, строго придерживаясь последовательности.

  • Выполняются круговые движения с обеих сторон шеи с высокой интенсивностью. «Продавливаем» сухожилия и мышцы около седьмого позвонка.
  • Проводим «пилящие» движения рёбрами рук вдоль шеи. В воротниковой области эти движения чередуются с постукиваниями кончиками пальцев или рёбер ладони.
  • Выполняем царапающие движения пальцами впереди, сзади шеи. Можно проводить их и на боковой поверхности шеи. Делается «царапание» с надавливанием. Те же движения производятся в воротниковой зоне, двигаясь от шеи к плечам.
  • Пощипываем зону от шеи, до ключицы двигаясь строго низ, меняя количество захваченной пальцами кожи. Оканчивается пощипывание растиранием и лёгкими похлопываниями ребром ладони.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector