Гимнастика при остеохондрозе 2 степени поясничного отдела позвоночника

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Особенности 2 степени остеохондроза

При второй степени поясничного остеохондроза наблюдаются определенные характерные изменения, с помощью которых можно отличать, к примеру, вторую степень от первой или третьей.

2 период поясничного остеохондроза имеет следующие характерные особенности:

  • сокращается расстояние между позвонками позвоночника;
  • постепенно разрушаются фиброзные кольца и ткани возле них;
  • наблюдается защемление корешков;
  • продолжаются капсульные разрывы и надрывы.

Если здоровый позвоночник не имеет сдвигов, то во время второй стадии поясничного остеохондроза определенная подвижность появляется. Это приводит капсульным изменениям, при которых развивается складочность и теряется толщина капсул.

2 степень поясничного остеохондроза в некоторых случаях длится несколько лет. При этом поочередно наблюдается ремиссия и обострение заболевания. Иногда пациентам приходится регулярно использовать специальные повязки или обматывать позвоночник в области поясницы. Так что своевременная диагностика заболевания играет огромную роль. Чем раньше удастся обнаружить патологию, тем быстрее и легче окажется процесс лечения.

  • симптомов;
  • диагностики;
  • лечения;
  • прогноза.
1 степень 2 степень 3 степень

Симптомы: ограниченная, локальная боль в пораженном отделе позвоночного столба

Выраженная боль, которая усиливается при элементарных нагрузках, отдает в другие органы, вызывает симптомы, напоминающие другие болезни (стенокардию)

Скованность позвоночника, изменение осанки, нарушения функций внутренних органов, сильная боль и недостатки чувствительности в пораженной области

Диагностика: на рентгеновских снимках определяется незначительное снижение высоты межпозвонковых дисков

Высота межпозвонковых дисков уменьшается, уплотняется кость, расположенная под хрящевой пластинкой, по краю позвонка появляются костные выросты

Все признаки становятся еще более выраженными, появляются межпозвоночные грыжи (середина межпозвонкового диска прорывается сквозь фиброзный слой наружу, в позвоночный канал)

Лечение: лечебная физкультура

Медикаментозная терапия, вытяжение позвоночника (тракция), лечебная физкультура

Консервативные методы малоэффективны, но применяются (чтобы снять острые симптомы, подготовить больного к операции), операция

Прогноз: заболевание можно приостановить

Заболевание можно приостановить, не допустив развития серьезных осложнений

Изменения необратимы, ближайшая перспектива – неподвижность пораженного участка позвоночника и возможная инвалидность

этапы образования межпозвоночной грыжи

Лечение остеохондроза 2 степени: рекомендации и примеры

Как только его не называют? Радикулит, отложение солей, прострел – очень много народных наименований для болезни, которая всегда носит хронический характер – остеохондроз. В переводе с греческого «Osteon» – кость, «hondros» – хрящ, окончание — дистрофия. Научное название – дистрофические изменения меж позвонкового диска и прилегающих к нему тел позвонков.

Как возникает остеохондроз 2 степени, причины

  1. Старение хрящевой пластинки, которая расположена между костной тканью тела позвонка и межпозвонковым диском.
  2. Недостаток поступления питательных веществ и воды к межпозвонковому диску.

Это приводит к тому, что водянистое ядро (состоит из воды на 70%)в центре межпозвонкового дискаутрачивает свои амортизирующие свойства. Оно больше не способно амортизировать: менять форму при нагрузке на позвонки и восстанавливать ее после того, как напряжение миновало.

строение позвонков и межпозвоночных дисков

Поскольку факторы, влияющие на развитие заболевания на 1 стадии, никуда не делись (человек продолжает поднимать тяжести, работать в неудобной позе, стареть), заболевание переходит во 2 степень.

Механизм возникновения 2 степени остеохондроза:

  • в плотном фиброзном кольце, которое окружает пульпозное ядро, при нагрузке на позвоночник появляются трещины;
  • «усохшее» пульпозное ядро продавливается наружу (из центра к краю);
  • грыжи еще не образовались (когда фрагмент пульпозного ядра окончательно прорвет фиброзное кольцо и выдавится наружу), но выпячивание межпозвонкового диска (протрузия) уже сильно раздражает прилежащие ткани и вызывает их асептическое воспаление;
  • в процесс вовлекаются мышцы (напряжение), сосуды (нарушение кровоснабжения) и нервы (неврологические симптомы, например, онемение кончиков пальцев);
  • костная ткань тела позвонка, которая расположена под хрящевой пластинкой, уплотняется и начинает разрастаться по краям (образовываются костные шипы).
формирование грыжи межпозвонкового диска

На этом этапе межпозвонковый диск теряет высоту, утрачивает эластичность и прочность. Если остеохондроз 2 степени поясничного отдела не лечить, следующим этапом болезни станет образование межпозвоночных грыж и усиление всех симптомов.

стадии образования межпозвоночной грыжи
  • факторов, которые не удалось устранить на предыдущей стадии, – нагрузки, возраста, старения хрящевой ткани, наследственной предрасположенности;
  • несвоевременного обращения к врачу или сложности с диагностикой 1 степени заболевания;
  • недостатков профилактики и лечения 1 степени заболевания – чаще всего больной не лечится или лечится, но продолжает нагружать позвоночный столб.

Причины возникновения

«Сколько людей – столько и причин». Это утверждение прекрасно подходит к данному заболеванию. Самые распространенные причины возникновения остеохондроза второй степени — это:

  • Сколиоз от ношения на одном плече портфелей и сумок;
  • Неправильное многочасовое сидение за партой или столом;
  • Лишний вес, гиподинамия;
  • Травмы и ушибы спины, верхних и нижних конечностей;
  • Возрастные, нервно-эмоциональные, обменные, генные нарушения;
  • Профессиональная деятельность;
  • Вредные привычки.

Причины возникновения остеохондроза:

  • неподвижный образ жизни;
  • избыточный вес;
  • поднятие больших тяжестей;
  • монотонная офисная работа;
  • очень высокие каблуки;
  • сутулость;
  • не очень удобное положение во время сна;
  • неправильно подобранный матрас;
  • неудобная подушка;
  • дефицит в организме элементов фосфора и кальция;
  • недостаточное содержание витаминов С, D, В;
  • различные травмы.

 Очень часто от остеохондроза позвоночника страдают спортсмены. При чрезмерно интенсивных физических нагрузках происходит ускорение износа суставов, межпозвонковых дисков, и связок, что в дальнейшем приводит к серьёзным последствиям.

Характерные особенности

Основным проявлением заболевания является болевой синдром. Также 2 степень остеохондроза поясничного отдела позвоночника связана с серьезными нарушениями функций организма и проявляется различными симптомами.

Хроническая усталость пациента связана с постоянными болями, которые могут беспокоить в ночное время и не давать спать. Также остеохондроз поясничного отдела позвоночника 2 степени ограничивает движения и заставляет прилагать больше усилий для совершения обычных действий.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника 2 степени происходит защемление важных нервных корешков, которые отвечают за разные функции организма. Результатом такого защемления может стать нарушение мочеиспускания.

Боль в почках при остеохондрозе может маскироваться под другие заболевания. Возникает она в результате зажима нервных корешков, которые отвечают за работу почек.

#!NevrologSeredina!#

Причины

Почему чаще всего заболевание поражает область между поясницей и крестцом, затрагивая и их тоже? Выделяют несколько разных причин болезни, среди которых:

  • тяжелая физическая работа, которая связана с поднятием тяжестей, напряжением костной системы и дисков между двух позвонков;
  • второй частой причиной выступает лишний вес, который сильно увеличивает нагрузку на хребет;
  • третьей по распространенности причиной считают полное отсутствие физических нагрузок, что приводит к быстро деградации позвоночного столба;
  • неправильно сформированная в течение всей жизни осанка – еще одна распространенная причина патологии;
  • часть врачей уверена, что для развития остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника существует генетическая предрасположенность, но пока данная теория не доказана;
  • важным фактором считают возраст, под влиянием которого замедляются процессы регенерации и обновления костных тканей, организм хуже начинает переносить нагрузки;
  • в отдельный пласт выводят хронические заболевания, ведущие к остеохондрозу, среди которых артрит, болезнь Бехтерева и др.

Симптомы

Симптомы поясничного остеохондроза довольно хорошо известны даже тем людям, которые никогда не имели дела с этим непростым заболеванием. Основной признак поясничного остеохондроза – это всегда ишиас т. е. болевые ощущения в пораженной области.

При остеохондрозе боль не появляется сразу, для нее характерно постепенное развитие. Сначала пациент, не зная о повреждении костей и дисков, жалуется на редкие боли, возникающие при неудачных движениях. Затем симптом начинает беспокоить даже при обычных, базовых движениях, а в итоге не исчезает даже в состоянии покоя.

Межпозвонковый остеохондроз, как и обычный, характеризуется следующими симптомами, помимо болей:

  • различные патологии чувствительности, от которых особенно сильно страдают нижние конечности;
  • слабость мышечных структур;
  • неадекватная реакция сухожильных рефлексов, причем чаще всего ее снижение;
  • проблемы с потоотделением;
  • жалобы на похолодание нижних конечностей.

Наличие болей при поясничном остеохондрозе является основной причиной, по которой пациенты обращаются к врачам.

Степени

Врачи разделяют 4 основных стадии развития заболевания:

  • поясничный остеохондроз 1 степени характеризуется выходом пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца из-за появления в нем трещин (чаще всего первый симптом на этой стадии — боли);
  • остеохондроз поясничного отдела 2 степени сопровождается стремительным уменьшением расстояний между позвонками из-за деградации дисков;
  • остеохондроз поясничного отдела 3 степени характеризуется ощутимым прогрессированием болей, сопровождающимся формированием искривлений позвоночника (к патологии поясничного отдела 3 стадии присоединяются межпозвоночные грыжи);
  • поясничный остеохондроз 4 степени характеризуется выраженными деформациями позвоночника, которая сопровождаются сильным болевым синдромом и нарушением подвижности пациента.

Развитие первых изменений в позвонках бывает сложно обнаружить до появления первой острой боли. Более того, многие пациенты склонны игнорировать болевой синдром, запуская развитие межпозвоночного остеохондроза, независимо от его локализации.

alt

Если развился остеохондроз поясничного отдела позвоночника, в первую очередь рекомендуется обратиться к врачу-вертебрологу. Именно этот специалист занимается лечением позвоночного столба, устраняя патологии самого различного происхождения.

В зависимости от сопутствующих патологий, от которых страдает тот или иной пациент, к терапии могут привлекаться также специалисты из других областей, чтобы лечение дало наилучший эффект.

Диагностика

Лечение поясничного остеохондроза начинают только тогда, когда точно установлен диагноз. Во время диагностики врач тщательно собирает анамнез, уточняет у пациента жалобы, проводит осмотр позвоночного столба.

Часто, если заболевание удалось застать на ранних стадиях развития, осмотр может не дать значительных результатов, так как позвоночный столб еще не начал деформироваться. На более поздних стадиях можно заметить усугубление кифоза при сглаживании лордоза, асимметрию складок ягодиц, изменение крестцового ромба.

Сам пациент будет заострять внимание врача на болях, которые, в зависимости от выраженности болезни и степени изношенности дисков в пораженной зоне, могут возникать как при движениях, так и в покое.

Дли точной диагностики остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника лучше всего применять методику МРТ. Этот способ дает наиболее полную и правильную информацию об изменениях, которые происходят в человеческом теле. Если информации, полученной после МРТ недостаточно, дополнительно проводится компьютерно-томографическая миелография.

Лечение

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника должно быть комплексным, включающим широкий спектр мероприятий. Пользоваться только медикаментозной терапией при этом заболевании в корне неправильно, хотя без нее часто не обойтись.

При остеохондрозе в острый период важнее всего купировать болевой синдром. Для этого применяются разнообразные анальгетики (Анальгин, Кетанов и др.), которые можно сочетать с Димедролом, чтобы улучшить их эффективность. Дополнительно рекомендуется использование НПВС (Парацетамол, Кетанол и др.), которые купируют местное воспаление, что тоже благоприятно скажется на состоянии пациента.

Лечить больного также рекомендуется, назначая ему препараты из группы миорелаксантов (Мидокалм) и хондропротекторов (Хондроксид, Хондролон, Артрон и др.). Эти средства не только снимают боль и уменьшают нагрузку на позвоночник, но и способствуют укреплению межпозвоночных дисков, которые из-за остеохондроза подвергались негативному воздействию.

Дополнительно применяют витамины группы B, спазмолитики (Но-шпа, Папаверин и др.) при необходимости, мочегонные средства (Фуросемид, Лазикс и др.), иммуномодуляторы (Левамизол). Список лекарств варьируется в зависимости от пациента и его личных особенностей.

Помимо лекарственной терапии, пациентам рекомендуются физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура. Если эффекта от консервативных методик достигнуть не удается, проводят оперативное вмешательство.

Осложнения

Осложнения пояснично-крестцового отдела позвоночника довольно вариативны. Чаще всего встречается грыжа пояснично-крестцового отдела, которая является прямым следствием остеохондроза, который протекал в течение длительного времени без какой-либо терапии.

Помимо грыжи, часто пациенты сталкиваются с нарушениями функционирования тазовых органов и нижних конечностей. Эти осложнения приводят к инвалидизации и значительно снижают качество жизни человека, а потому для их предупреждения врач и пациент должны предпринять все возможные меры.

Осложнениями запущенного остеохондроза часто выступают мигрени, стеноз спинномозгового канала, хромота, парезы и параличи. В зависимости от выраженности симптомов и индивидуальных особенностей, у пациента может наблюдаться и ряд других осложнений, предсказать развитие которых бывает сложно даже опытному специалисту.

Профилактика

Профилактика остеохондроза поясничного отдела включает в себя комплекс мероприятий, направленных на предотвращение развитие болезни. К ним относят:

  • меры по формированию правильной осанки;
  • регулярные занятия спортом или, как минимум, получение базовой физической нагрузки;
  • уменьшение нагрузки на область пояснично-крестцового отдела;
  • отказ от вредных привычек;
  • ведение здорового образа жизни.

При правильной профилактике остеохондроза можно избежать. Если же заболевание развилось, необходимо без промедлений обратиться к врачу.

alt

Клиническое проявление хондроза зависит от места локализации дегенеративных изменений и степени поражения структуры позвоночного столба. На 2 стадии патологии отмечается нарушение кровообращения вследствие ущемления просвета артерий деформированными позвонками. Прогрессирование болевого синдрома возникает на фоне сдавливания нервных волокон.

Гимнастика при остеохондрозе 2 степени поясничного отдела позвоночника

Начальные стадии патологии диагностируются редко ввиду скудности признаков. Развитие остеохондроза обычно постепенное. Проявлений заболевания очень много.

Общие симптомы можно объединить в несколько групп:

  1. Ишемический синдром – развивается из-за сдавливания артерий, проходящих через позвонки. Нарушается питание в ногах и органах малого таза.
  2. Позвоночный синдром – скелет больного деформируется под воздействием нарушений в нервно-сосудистом пучке. Появляется сутулость, атрофируются мышцы, становится напряженной походка.
  3. Болевой синдром – основной. Его сила зависит от степени патологии. Первое время боль ощущается только при выполнении физических нагрузок. Но по мере развития остеохондроза острая боль или прострел возникает даже при чихании, кашле. При пальпации можно ощутить уплотнение мышц.
  4. Статический синдром – трансформация позвонков ведет к их небывалой подвижности, из-за чего возникают сколиозы и кифозы. Затем гибкость позвоночника теряется и человек не может полностью выпрямиться.
  5. Неврологический синдром – результат ущемления нервных окончаний. Снижается чувствительность кожи, движения ног становятся затрудненными, вплоть до паралича, парезов. Может отмечаться гипергидроз с ознобом.

Степени развития заболевания

Что значит для человека остеохондроз? Это нарушение нормальной работы позвоночника. В результате больной испытывает серьезный дискомфорт, боль и даже порой утрачивает работоспособность. Запускать проблему ни в коем случае нельзя.

Специалисты отмечают, что поясничный остеохондроз 2 степени развивается из-за одной основной причины — повышенные нагрузки на поясницу. Но есть ряд провоцирующих факторов, которые могут повлечь за собой поясничный остеохондроз.

К таковым причинам и факторам относят:

  • избыточный вес, из-за которого повышается давление;
  • недостаток физической активности;
  • генетическая предрасположенность;
  • возрастные факторы (естественный процесс старения);
  • травмы и повреждения позвоночника;
  • неправильно разработанная осанка, постоянная сутулость;
  • болезни, которые затрагивают хребетные суставы;
  • врожденные патологии и пр.

Врачи не исключают генетическую передачу патологии в более половине случаев. Остальная часть причин – экстравертебральные факторы:

  • неровная осанка;
  • мышечное перенапряжение из-за физических нагрузок;
  • подъем тяжестей;
  • гиподинамия (самая частая причина);
  • воспаления и инфекции (остеомиелит, туберкулез);
  • гормональные перестройки;
  • врожденные аномалии скелета;
  • плоскостопие;
  • эндокринные заболевания (ожирение, гипотиреоз);
  • любые травмы спины (даже простые ушибы);
  • стрессы;
  • плохое питание;
  • возрастные изменения.

Провоцировать патологию чаще всего переохлаждения и физические перегрузки.

От чего возникает?

Ученые до сих пор не могут выявить самый значимый фактор появления хондроза. Многие считают, что остеохондроз является ценой человечества за прямохождение.

К группе риска относятся люди, чья работа связана с нагрузками на спину:

  • грузчики, продавцы, официанты, строители, учителя, спортсмены;
  • водители, компьютерщики.

Остеохондроз 2 степени поясничного отдела

Важно! Возникает и проявляет себя остеохондроз тогда, когда деформированный диск вылезает между позвонками, происходит его контакт с нервными корешками, соседними связками и мышцами, что и проявляется болями.

1-2. На начальных стадиях уменьшается высота диска. Из-за этого меняются места крепления связок и мышц. Они становятся нестабильными. Образуются трещины в фиброзном кольце. Все эти факторы оказывают воздействие на соседние позвонки, вызывают опасность смещения или соскальзывания.

3-4. На этих стадиях позвонки выпячиваются. Нарушения в позвоночнике часто приводят к грыжам. В местах соприкосновения позвонков формируются новые костные образования. Тем самым приводя к ущемлению нервных окончаний и травмам позвонков.

Рассмотрим подробнее вторую стадию развития болезни.

Причина развития остеохондроза 2 степени самая простая – раз боли нет, то зачем идти к врачу? И страдающие этим недугом, занимаются самолечением; горстями глотая таблетки, паря в бане болезненные места, и стойко не замечая ухудшение состояния.

В начале, ухудшение протекает незаметно. При пальпации можно ощутить небольшое напряжение мышц шеи. Если вовремя начать заниматься гимнастикой, делать массаж, принимать витамины и больше двигаться, то болезнь можно надолго затормозить. При отсутствии лечения остеохондроз прогрессирует.

На второй стадии возникает мышечный спазм и сильные боли. При остеохондрозе 2 степени межпозвонковый диск уже сильно поврежден, происходит выпячивание, снижается толщина диска. Нервные окончания защемляются, нарушается кровообращение, боль становится сильнее и постепенно становится постоянной.

Такими пациентами занимается врач-вертебролог (за его отсутствием – невролог, невропатолог). Он назначает рентген, магнитно-резонансную томограмму.

Симптомы:

  • Жалобы на головные боли, болезненность при наклонах, поворотах головы, общая напряженность и скованность и в мышцах шеи и плеч;
  • Мигрень, нарушение координации;
  • Черные точки перед глазами, шум в ушах.
  • Характерна повышенная утомляемость, бессонница, вялость, снижение работоспособности;
  • Боли ощущаются не только в шейном отделе, но начинают распространяться на затылок, плечевой пояс, захватывают верхнюю часть спины.

Диагностируется сложнее, так как встречается реже, и жалобы пациента могут совпадать с проявлениями других болезней.

Симптомы:

  • Постоянные, простреливающие и сковывающие боли за грудиной;
  • Онемение пальцев и самих рук, потеря силы в руках;
  • При болях в груди, учащение сердечного ритма, приступы страха, которые часто путают с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • Видимое искривление позвоночника, спазмы мышц;
  • Появление болей, при заведении руки за голову, усиление их при движении тела;
  • Развитие межреберной невралгии;
  • Усиление миалгии после переохлаждения, физических усилий, осложнений после респираторных заболеваний.

Нетипичные симптомы:

  • Признаки сердечного приступа;
  • У женщин — сильные боли в молочных железах;
  • Острые боли в желудке, изжога, отрыжки, диарея.
Случай из практики

Один мой знакомый постоянно жаловался на сильные боли в сердце. Обвинял неграмотных терапевтов, неправильные результаты ЭКГ, поддельные лекарства в аптеках, которые никак не могли излечить страдальца. До тех пор, пока его практически силой не привели к неврологу. Очень быстро тот определил – остеохондроз 2 степени и назначил лечение.

Важно знать отличительные особенности проявления сердечного приступа от болей при остеохондрозе. Иногда несколько минут могут спасти человеческую жизнь.

Отличия:

  • Боли при заболеваниях сердца Боли при остеохондрозе
  • Давящая, колющая Локальная. Шея, межреберная, нижняя часть спины
  • Озноб, повышение температуры
  • Внезапно, не меняется при изменении позы Усиливается при движении, нагрузке
  • Отдает в спину, правую часть груди
  • Меняется цвет кожи, потеря сознания
  • Продолжается длительное время
  • Тахикардия, одышка, скачки давления
  • Облегчение при приеме сердечных препаратов Сердечные препараты не действуют.

Характеризуется возникновением боли не только в поясничном отделе, но и ягодичных мышцах, нижних конечностях.

Причины возникновения:

  1. Профессиональная деятельность, тяжелый физический труд.
  2. Повышенный вес.
  3. Гиподинамия.
  4. Искривление осанки.
  5. Травмы, ушибы, падения.
  6. Возрастной фактор; хотя сейчас, все чаще диагностируют болезнь у молодых людей и подростков.
  7. Осложнения, после в заболеваний суставов; артритов, сколиоза.

Симптомы:

  • Распространение боли вдоль всего позвоночника;
  • Спазм возникает при любом движении в поясничном отделе;
  • Жжение, покалывание, иногда нечувствительность к боли;
  • Дискомфорт, болезненность, онемение в ногах;
  • Хроническая усталость, постоянная сонливость, раздражительность;
  • Боли в области почек.

Совместный остеохондроз – как видно из названия, поражает одновременно грудной и шейный отделы или грудной и поясничный -крестцовый . Симптоматика совмещенная.

Ювенильный остеохондроз – заболевание, диагностируемое у детей и подростков, пик заболевания – 10-18 лет. Чаще в поясничном отделе. Характеризуется отсутствием болей.

Симптомы:

  • Головные боли, часто переходящие в мигрени;
  • Онемение верхних конечностей;
  • Головокружения, потеря сознания;
  • Проблемы с сосудами, зрением;
  • Ощущение жжения в позвоночнике;
  • Постоянная усталость, сонливость. Мнительность.

Легко диагностируется при рентгене. Прогноз лечения благоприятный.

Позвоночник имеет 33-35 позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. Каждый такой диск содержит ядро, обрамленное фиброзным кольцом, и покрыт сверху и снизу хрящом.

При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения.

В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура (ЛФК), которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами:

  1. Пожилой возраст.
  2. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела.
  3. Люди со слабыми мышцами и связками.
  4. У кого есть плоскостопие и косолапость.
  5. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

Остеохондроз – это деформация межпозвоночных дисков. Диски, расположенные между позвонками, являются своего рода амортизацией, которая обеспечивает позвоночному столбу подвижность и гибкость. При деформации межпозвоночных дисков расстояние между позвонками сокращается, в результате чего сжимаются нервные корешки и появляется боль.

Симптомы патологии

Корешково-сосудистые признаки становятся следствием защемления нервно-сосудистого пучка. Проявляются интенсивными болями, которые протекают по типу невралгий и настолько специфичны, что их выделяют отдельно.

Зажатый, воспаленный и отекший нервный корешок очень чувствителен на любое раздражение. Боль возникает внезапно, пронзает поясницу и отдает в ногу, поэтому ее называют «люмбаго» или «прострел». Натуживание приводит к усилению болевых ощущений.

Если корешок – часть седалищного нерва, боль «стреляет» сквозь ягодицу в подколенную ямку и ниже – это называется «люмбоишиалгией». Она сопровождается холодом или жаром в пояснице и ногах.

Острым люмбаго считается в течение 1-2 недель, после чего переходит в хроническое воспаление..

Профилактика

  1. Боли, которые раньше были локальными (в одной точке спины), теперь отдают в разные части тела и внутренние органы.
  2. Болезненные ощущения усиливаются – из-за неудобной позы, при резких движениях, при нагрузке на пораженный отдел позвоночника становятся нестерпимыми, жгучими при остеохондрозе второй (2) степени шейного отдела.
  3. У человека появляются ощущения покалывания, слабости, онемения рук и ног, кожи на спине.
  4. Процесс сопровождается скованностью, хрустом, напряжением мышц, расположенных вдоль хребта.

На этой стадии начинают формироваться изменения осанки. Позвоночник сглаживается в местах физиологических изгибов.

виды нарушения осанки
Форма заболевания Симптомы

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Ощущается хруст в шее при поворотах.

Боль в затылке, шее, области лопатки — ее трудно снять лекарствами, может усиливаться при наклоне, повороте головы.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль отдает в грудь, живот и руки, провоцируя появление симптомов стенокардии, гастрита, холецистита (воспаления желчного пузыря). То есть «как будто» возникают признаки этих болезней, когда все дело в остеохондрозе.

Могут внезапно ослабнуть или отказать руки (паралич), появляются трудности с глотанием, немеют кончики пальцев.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Немеют и зябнут ноги.

При нагрузке появляется острая пронизывающая боль в пояснице – прострел.

Осложнение остеохондроза любого отдела позвоночника 2 степени – переход в 3 степень. Третью степень патологии лечить гораздо сложнее, и от ее проявлений можно избавиться только с помощью хирургии.

Значимые диагностические признаки 2 степени остеохондроза на рентгенографических снимках:

  • уменьшение высоты межпозвонкового диска;
  • деформация отростков позвонка;
  • формирование костных шипов по краю тела позвонка;
  • уплотнение подхрящевого слоя костной ткани (субхондральный склероз).
рентгенограмма при остеохондрозе позвоночника
  • разрушение (деструкция, распад на отдельные части) пульпозного ядра;
  • рубцевание фиброзного диска (замена рабочей ткани фиброзными рубцами).
МРТ пораженного позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе 2 степени

Заниматься только после назначения лечащего врача, в медицинских центрах, под руководством опытного инструктора.

  • Формирует сильный мышечный корсет, повышает подвижность позвоночника, улучшает движения в суставах;
  • Способствует правильному глубокому дыханию, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает вентиляцию легких (пациенты боятся сделать глубокий вдох, так как можно спровоцировать болевой спазм);
  • Укрепляет мышцы плечевого пояса, спины, восстанавливает физиологические изгибы и осанку;
  • Улучшает растяжение и расслабление напряженных мышц; усиливает кровоток и лимфообращение.

Занятия на тренажерах возможны только при начальных стадиях остеохондроза, либо в стадии реабилитации.

Чаще используют тренажеры собственного веса – перекладины, турники, брусья, шведская стенка, скамья для пресса. Их цель: не только укрепить мышечный корсет, но и растянуть позвоночные диски.

Как то встретила бывшего одноклассника и не узнала его. Мелкий парнишка, превратился в рослого привлекательного парня. На профессиональный вопрос, как свершилось преображение, ответ был: «Армия помогла». Два года непрерывных занятий физ подготовкой, постоянные упражнения на турниках и подтягивания, растянули позвоночник. За два года парень вырос на 20 см!

Случай из практики

Как то встретила бывшего одноклассника и не узнала его. Мелкий парнишка, превратился в рослого привлекательного парня. На профессиональный вопрос, как свершилось преображение, ответ был: «Армия помогла». Два года непрерывных занятий физ подготовкой, постоянные упражнения на турниках и подтягивания, растянули позвоночник. За два года парень вырос на 20 см!

Диагностика остеохондроза 2 степени

Вторую степень остеохондроза вылечить невозможно. Однако с помощью консервативной терапии можно добиться продолжительной ремиссии (бессимптомного течения болезни).

В острый период пациент должен соблюдать постельный режим – такая разгрузка позвоночника поможет тканям межпозвонкового диска восстановиться (спать нужно на твердой поверхности).

Группы медикаментов, препараты Для чего назначают

Нестероидные противовоспалительные лекарства (например, Мовалис)

Помогают снять воспаление, уменьшить боль

Миорелаксанты (Сирдалуд)

Позволяет снять мышечное напряжение, улучшают кровоснабжение прилежащих тканей

Хондропротекторы (Терафлекс, Дона)

Приостанавливают разрушение хрящевой ткани

Диуретики (Торасемид)

Выводят лишнюю жидкость, быстро снимают отечность

Витаминные комплексы (Мильгамма)

Сочетание витаминов группы В улучшает обмен веществ, уменьшает раздражение нервных окончаний, усиливает действие других лекарственных препаратов

При сильных болях в ткани вокруг пораженного отдела позвоночника (или в спинномозговой канал) вводят обезболивающие средства (делают Новокаиновую блокаду).

Продолжительность лечения острой стадии остеохондроза медикаментами – от 2 до 3 недель.

Методы лечения Для чего назначают

Физиотерапия – электрофорез, УФО, диадинамические токи, акупунктура, массаж

Чтобы улучшить обмен веществ, кровоснабжение и восстановление тканей, снять остаточные проявления болезни, предотвратить развитие осложнений

Вытяжение позвоночника (тракция)

Помогает разгрузить межпозвонковые диски, снять мышечное напряжение и устранить боль

Упражнения лечебной физкультуры

Позволяют укрепить мышцы спины, предотвратить их ослабление и атрофию на поздних стадиях

Мануальная терапия – лечение кратковременным воздействием на разные точки позвоночника

Помогает восстановить правильное положение позвонков, предотвратить развитие осложнений, нарушение осанки

Продолжительность восстановительного этапа лечения – примерно 6 месяцев.

вытяжение позвоночника
  • Рентгенография. Определяет очаговые проявления хондроза. Диагностирует разрастание соединительной ткани и первичные признаки образования остеофитов.
  • МРТ и КТ. Способны определить минимальные изменения в структуре костно-хрящевой ткани.
  • УЗИ. Устанавливает возможность сосудистых ущемлений.
  • ЭКГ. Проводится для исключения патологий сердца.

На осмотре врач может заметить следующие изменения:

  • при пальпации выявляется резкая болезненность;
  • снижение кожной чувствительности;
  • провисание стопы;
  • сколиоз и кифоз;
  • смещение ягодицы – асимметрия;
  • ограниченность движений;
  • асимметрия ромба Михаэлиса;
  • при ходьбе пациент высоко поднимает ногу.

На рентгеновском снимке крестцово-поясничного отдела определяется высота дисков, наличие наростов и солей, сужение щелей между позвонками. Выполняется в 3 проекциях.

КТ – позволяет получить более информативные снимки, чем при рентгенографии, МРТ дает самый точный диагноз.

  • врачебный осмотр: позволяет предварительно определить область поражения позвоночника;
  • рентгенография: подтверждает диагноз и дает детальное представление о локализации недуга;
  • МРТ: может быть назначена в качестве дополнительного метода исследования.

Победить уже появившийся остеохондроз невозможно. Однако его развитие можно приостановить, а также в процессе лечения можно избавиться и от постоянной боли. Во время терапии используются как медикаментозные средства, так и различные физиопроцедуры, лечебная физкультура, массажи и прочее. В редких случаях показана операция, но, как правило, если вовремя обратиться к врачу, то хирургическое вмешательство не потребуется.

Главная цель лечения – устранить по возможности фактор, провоцирующий заболевание, а также убрать симптомы. Методики призваны восстановить обменные процессы, протекающие в позвоночнике, снять боль, устранить отеки и спазмы мышц.

Домашние и народные средства

Остеохондроз по МКБ представляет дистрофическое поражение межпозвонковых дисков и соседствующих с ними тканей костно — связочного аппарата, что вызывается компрессией, то есть сжатием.

Часто такое возникает у людей, которые работают в офисе, ибо сидячее положение сдавливает межпозвонковые диски, из-за чего они теряют жидкость благодаря которой они имеют естественную эластичность.

Как профессиональный массажист и инструктор по лечебной гимнастике, к народным средствам – бани, обливания холодной водой, купания в проруби и растирания травяными настойками, отношусь настороженно.

Советую их только здоровым людям и то, прислушиваясь к своему организму. Никогда не знаешь, какое заболевание в тебе дремлет, и что именно может спровоцировать приступ.

Профилактика остеохондроза ничем не отличается от профилактики других заболеваний – меньше вредной пищи, больше движения; меньше стрессов, больше радостных эмоций; меньше компьютера и телевизора – больше прогулок на свежем воздухе!

источник

Прогноз

  1. Люди профессий с тяжелой физической нагрузкой: грузчики, строители, разнорабочие.
  2. Люди, склонные к ожирению.
  3. Офисные работники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Прогноз при 2 стадии остеохондроза все еще достаточно оптимистичный, а это значит: если заняться лечением и исключить провоцирующие факторы, патология переходит в стадию ремиссии (бессимптомного течения), которая может продолжаться годами.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – заболевание, которое считается неизлечимым. Те, кто столкнулся с ним, будут вынуждены всю жизнь испытывать боли и использовать различные методы лечения, чтобы избежать прогрессирования болезни, а также улучшить качество своей жизни. К счастью, сейчас победить боль при остеохондрозе несложно – достаточно использовать ЛФК. Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника достаточно просты, и выполнить их сможет любой пациент.

Первым делом выполняется простая разминка. Достаточно совершить несколько аккуратных наклонов вперед и в стороны, поразводить руки, выполнить круговые движения плечами, шеей. Существует три основных этапа лечебной физкультуры при остеохондрозе поясницы или крестца.

Таблица. Этапы ЛФК при остеохондрозе.

Этап Информация
1 Упражнения данного этапа показаны при сильных болях в остром периоде. У них незначительная интенсивность, да и дают они довольно слабую нагрузку на тело.
2 Упражнения выполняются, когда боли понемногу начинают ослабевать (наступает подострый период), и человеку легче двигаться. Интенсивность и сложность упражнений понемногу возрастают.
3 Упражнения данной группы выполняются в стадии ремиссии, то есть больной не испытывает боли и дискомфорта. Комплексы могут быть достаточно сложными.

Во время обострения остеохондроза достаточно сложно выполнять даже простые упражнения, так как человек испытывает довольно сильную боль. В основном, в эту часть ЛФК входят те упражнения, которые позволят улучшить работу дыхательной системы, а также укрепят организм в целом. Выполнять их требуется на кровати в положении лежа до 8-10 повторов.

  1. Пациент ложится на спину и сгибает в области коленей ноги так, чтобы между голенью и бедром сформировался прямой угол. Дальше необходимо сжимать и разжимать кулаки, а ноги – сгибать и разгибать в области голеностопа.
  2. Больной лежит также на спине, но на этот раз согнув одну из ног под острым углом в колене с опорой на ступню. Вторая нога лежит на кровати ровно, а затем медленно поднимается и сгибается до такого же положения, как и первая нога, после – разгибается, также медленно, скользя по кровати пяткой. Затем ноги меняются.
  3. Для выполнения этого упражнения пациент ложится так же, как и в упражнении 1, а руки вытягивает вдоль тела, после чего начинает по очереди поднимать верхние конечности вверх и заводить за голову.

Когда больному немного полегчает, можно приступить к другим упражнениям, где будут сильнее задействованы ягодичные мышцы и пресс. Требуется сначала выполнить комплекс, приведенный выше, а потом сделать следующие упражнения.

    Лежа на спине, больной сгибает ноги в области колен с опорой на кровать ступнями. Вдыхая, медленно приподнимает крестцово-поясничную часть над уровнем матраса, потом медленно опускается.

Данные упражнения подойдут для устранения и профилактики болей. Для выполнения некоторых из них может понадобиться помощь другого человека.

Шаг 1. Требуется лечь на живот, вытянув руки вдоль тела и ноги. Далее одну из ног нужно согнуть в колене настолько, насколько это возможно. Требуется попросить помощника придержать ногу в области щиколотки, чтобы она не разгибалась, но в то же время создать некоторое давление, пытаясь осторожно разогнуть ногу. Голова должна быть повернута в противоположную сторону. Напряжение в ноге должно быть в течение 5-7 секунд, затем нога расслабляется.

Шаг 2. Далее упражнение повторяется с использованием ремня или полотенца. Требуется обхватить им щиколотку поднятой ноги, руками удерживая края используемого предмета.

Шаг 3. После этого нужно встать на четвереньки и медленно выгибать спину вверх в области поясницы.

Шаг 4. Далее нужно перелечь на спину и подтянуть одну ногу к груди, согнув ее в колене. Колено нужно обхватить руками. Во время упражнения требуется пытаться отжать ногу от себя, сопротивляясь руками.

Шаг 5. Затем нужно, лежа на спине, подтянуть к себе обе ноги, согнутые в коленях. Далее попросить помощника придержать ноги и пытаться отодвинуть их от себя.

Шаг 6. После этого нужно сесть на край кровати и провиснуть спиной вниз, опустив и расслабив руки. Затем спину нужно немного напрячь, скруглив ее.

Жить с остеохондрозом можно. И порой – даже без боли. Главное – выполнять все предписания врача и не запустить заболевание. ЛФК и простые упражнения помогут справиться с болевым синдромом и улучшат состояние спины.

У кого нет остеохондроза позвоночника? Такое ощущение, что он есть у всех. Вообще, если верить статистике ВОЗ: 80% человек имеет различные нарушения двух систем — опорной и двигательной. И что печально, основная масса страдающих находится в трудоспособном возрасте: с 29 до 49 лет. То есть у основной части населения диагностируются те или иные патологии позвоночника и суставов, и это данные только по России.

Спинные боли чувствуют многие люди в разные жизненные периоды. Когда терапия этих болей принесла благополучный исход, большинство больных возвращается к обычному течению жизни и продолжает свою профессиональную деятельность. У части заболевание приобретает хроническую форму, приводящую к снижению работоспособности, а у некоторых и вовсе к ее прекращению.

Масштабная распространенность болей в спине — бич нашего века. И, пожалуй, одна из самых частых патологий с проявлением боли спины — остеохондроз.

Гимнастика при остеохондрозе 2 степени поясничного отдела позвоночника

При заболевании остеохондроз страдают межпозвоночные хрящи и диски. В них нарушается обмен веществ. Это становится причиной развития изменений в костной и мышечной системах позвоночника. Но не только этим опасен остеохондроз.

Дистрофические изменения в позвоночнике могут повлечь за собой патологические изменения во внутренних органах, поскольку доказана взаимосвязь здоровья позвоночника с внутренними органами человека. Работая со своим позвоночником, мы оздоравливаем весь организм. По этой причине имеет смысл отнестись серьезно к ЛФК при остеохондрозе, ведь многие врачи утверждают: физические методы — самая основная терапия остеохондроза.

Шейный отрезок позвоночника усиленно насыщен сосудами, питающими головной мозг. Поэтому в большей степени проявления остеохондроза вызывают плохое снабжение кровью голову.

Выделяют некоторые неврологические синдромы при остеохондрозе:

  1. Синдром плечелопаточного периартрита.

При этом плечевой сустав, плечо и шея страдают больше всего. Часто у больных развивается нейрогенное ограничение движения плечевого сустава, она предохраняет подмышечный нерв от раздражения. То есть проявляется болями в спине, руке, невозможностю из-за ужасных болей действовать рукой с больной стороны.

  1. Корешковый синдром (шейно-плечевой радикулит).

Гимнастика при остеохондрозе 2 степени поясничного отдела позвоночника

Сдавливаются корешки спинно-мозговых нервов, потому что уменьшаются межпозвонковые отверстия, так как у межпозвоночных дисков тоже снижается высота.

Симптомы: интенсивная боль, состояние ухудшается при движении головой. Шейные мышцы находятся в напряженном состоянии.

Похож на стенокардию, так как присутствуют боли в районе сердца, но без изменений в самом сердце. Еще проявления: тахикардия и экстрасистолия из-за раздражения корешков спинно- мозговых нервов.

  1. Синдром позвоночной артерии.

Характерны головные боли, головокружение с пошатыванием и потерей равновесия, тошнота, рвота; ухудшается зрение, появляются «мушки» перед глазами; возникают боли и нарушение чувствительности в области глотки, твердом небе, языке, сопровождается хрипловатым голосом или он может пропасть совсем. Еще проявляется болями или жжением на задней поверхности шеи и в затылочной области.

Характерны расстройства сна и памяти, перепады настроения и тревога, раздражительность, обидчивость, слабость, вялость и ощущения тяжести в голове.

Лечение шейного остеохондроза должно охватывать как лекарственные методы лечения, так и физические.

Одним из физических методов для лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика.

Наиболее часто в силу особенностей анатомического строения и функциональной нагрузки, поражается поясничный отдел позвоночника.

Гимнастика при остеохондрозе 2 степени поясничного отдела позвоночника

Неврологические проявления пояснично-крестцового остеохондроза: боли различного характера в пояснице и нижних конечностях. Боль возникает в результате раздражения корешков спинно- мозговых нервов. Вокруг пораженного участка корешка появляется отек, который усиливает боль, в болезненный процесс вовлекается окружающая мышечная ткань.

Для этого необходимо проводить занятия лечебной физкультурой, самомассаж, и правильно вести себя в быту.

При выраженных болевых ощущениях в поясничном отделе позвоночника и в нижних конечностях рекомендуется комплекс ЛФК по щадящему режиму (в облегченных положениях).

— растяжение и расслабление патологически напряженных мышц спины;

— усиление крово- и лимфообращения в области поясничного отдела позвоночника.

При выполнении упражнений следует соблюдать общие принципы занятий, которые описаны выше.

alt

Комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе

Щадящий режим.

Лежа на спине

  1. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять руки вверх — вдох, опустить — выдох. Повтор 4-5 раз.
  2. Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук. 10 раз.
  3. Круговые вращения стопами по 4-6 раз в каждую сторону. Повторов 2.
  4. Поочередное подтягивание колен к груди. 6- 8 раз.
  5. Поочередное отведение в сторону правой руки — правой ноги, левой руки — левой ноги. 4-6 раз.
  6. Руки в «замок» за голову. Поднимая голову, потянуть носки ног на себя. Повторить 8 раз.
  7. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, одновременно потянуть носки ног от себя- вдох, вернуться в и.п.- выдох. Повтор 8 раз.
  8. Ноги согнуть в коленях, поставить на ширину плеч. Правым коленом достать левую стопу, затем левым коленом правую стопу. Повтор 4-6 раз.
  9. Имитация езды на «велосипеде». По 5 кругов в каждую сторону.
  10. Руку положить на живот. Сделать глубокий вдох животом, затем медленный выдох. Повтор 3-4 раза.
  11. Левая рука вдоль туловища, правая вверху. Поочередная смена положения рук. Повтор 10- 12 раз.
  12. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Правой рукой достать левую кисть, вернуться в и.п., затем левой рукой достать правую кисть. Повтор 6-8 раз.
  13. Поочередное подтягивание колен к груди с помощью рук. 6- 8 рук.
  14. Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук. 10 раз.

Профилактика

Остеохондроз: приговор или нет?

Остеохондрозом называют заболевание, для которого характерно наличие протекание дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночного столба. Во время развития этой патологии страдают межпозвонковые диски. Также происходит защемление нервов спинного мозга из-за выпячивания дисков и сокращения пространства между отдельными позвонками. Появиться заболевание может в любом отделе позвоночного столба, но чаще всего хондрозы отмечаются в области поясницы или крестца.

Главный симптом патологии, если она локализована в пояснично-крестцовом отделе – боль в этой области, ноющая и неприятная, которая существенно снижает подвижность спины и ухудшает качество жизни. Притом болевой синдром значительно усиливается после физических нагрузок.

Главными причинами развития остеохондроза в области поясницы и крестца являются:

  • низкий уровень физической активности из-за длительного периода сидения на месте;
  • чрезмерная нагрузка на спину из-за тяжелой физической работы;
  • травмы;
  • различные патологии позвоночного столба, в том числе его искривления;
  • использование неудобной мебели для сна и работы, ношение неудобной и некачественной обуви;
  • отсутствие эргономичности рабочего места;
  • наследственный фактор;
  • избыточный вес;
  • стрессы и проблемы, связанные с психо-эмоциональным состоянием.

Почему именно ЛФК?

Как правило, чтобы победить остеохондроз и боль, которая мучает больных во время его обострения, люди решают проставить себе курс уколов таких препаратов как анальгетики и спазмолитики. Да, они устранят боль и другие симптомы, но терапевтического эффекта не окажут. Да и длительность эффекта будет совсем небольшой.

alt

Также такие препараты имеют массу противопоказаний, а при длительном приеме или перестают помогать, или ухудшают состояние организма. А лечебная физкультура или ЛФК значительно улучшает и процесс циркуляции крови, и состояние мышечного корсета, и способствует принятию сегментами позвоночного столба правильного положения.

Стадии заболевания

Существует 4 стадии остеохондроза пояснично-крестцового отдела:

  1. На начальном этапе происходят изменения поверхности хряща – он высыхает и на нем возникают трещины.
  2. На второй стадии постепенно разрушается фиброзное кольцо, которое удерживало ядро.
  3. После разрыва кольца ядро вываливается наружу (пролапс) и образуется межпозвонковая грыжа. Фрагменты выпавшего диска всегда защемляют нервные корешки. Это проявляется жжением, онемением и потерей чувствительности. Боли становятся острыми и длительными. Позвоночник деформируется, возникают сколиозы и кифозы.
  4. Деструктивные процессы затрагивают позвонки, суставы, связки. Диск полностью заменяется соединительной тканью. Боль стихает, но зато теряется подвижность и эластичность в позвонках.

1 степень

На 1 стадии пояснично-крестцового остеохондроза человек чувствует определенный дискомфорт и боль в пояснице. Она периодическая, тянущая и ноющая. Движения в позвоночнике еще сохранены и изгиб его не сглажен.

Лекарства не нужны. Начальная стадия также может проявляться люмбаго, спазмом мышц, местной отечностью кожи, но ненадолго.

2 степень

На 2 стадии из-за нестабильности позвонков мышцы спины постоянно напряжены. Позвонки становятся повышено подвижными и боль нарастает. Пациенты жалуются на утомление поясницы и дискомфортные ощущения.

Болевой синдром становится регулярным, сильным и устойчивым. Требуются лекарства. Движения уже заметно скованы, изгиб поясницы сглажен в незначительной степени.

Общие правила

Несмотря на большое количество положительных моментов и видимую безопасность метода, ЛФК все же нельзя использовать бездумно и без предварительной консультации со специалистом. Важно помнить о том, что причиной боли в области поясницы или крестца могут быть и другие заболевания, а не только остеохондроз.

Притом при ряде из них или в зависимости от определенного состояния организма пациента использовать ЛФК просто запрещается. Так что прежде чем отправиться с ковриком под мышкой заниматься физкультурой, стоит все-таки выделить несколько часов своего личного времени и посетить невролога. В свою очередь, врач может направить на прохождение ряда исследований, чтобы поставить точный диагноз и определить степень развития остеохондроза.

Также существует еще несколько правил, которые важно соблюдать, выполняя упражнения. В противном случае даже самый лучший комплекс ЛФК будет просто неэффективен.

  1. Важно соблюдать регулярность и выполнять упражнения систематически. В противном случае нужного эффекта просто не будет.
  2. Нельзя сразу бросаться «с места в карьер» и пытаться выполнить программу-максимум. Начинать всегда нужно с легких и простых упражнений и делать всего несколько подходов, не загоняя себя. Также не стоит забывать о предварительной разминке.
  3. Ни в коем случае нельзя перетруждать спину во время занятий. Противопоказано делать те упражнения, что причиняют боль.
  4. Одежда для занятий должна быть удобной и не стесняющей движений.
  5. Все упражнения выполняются плавно и медленно. Во время ЛФК спешить противопоказано. Дыхание должно быть размеренным.

В целом, длительность комплекса упражнений против остеохондроза поясницы редко превышает 15-20 минут в сутки. И лучше всего заниматься не просто регулярно, а ежедневно, выделяя для этого время в утренние часы. Также рекомендуется использовать простой гимнастический коврик – нежелательно делать упражнения на голом полу (некоторые из них предполагают лежание на спине или стойку с опорой на ладони и колени).

  1. Физкультура должна проходить в помещении с хорошей вентиляцией, отличный вариант — на улице.
  2. Занятия проводятся только в период ремиссии заболевания (когда нет симптомов).
  3. Одежда на занятиях ЛФК предполагается широкая, не стесняющая движений и дышащая.
  4. Все движения плавные, амплитуда и количество повторений постепенно увеличиваются.
  5. Если начинаются болезненные ощущения, следует немедленно прекратить занятие.
  6. Предваряют занятия и оканчивают измерения давления и пульса. Когда эти показатели отличаются от нормальных, следует снизить нагрузку.
  7. Желательно в течение всего занятия прислушиваться к своему дыханию, это повысит эффективность. Все упражнения на растяжку выполняются на выдохе.
  8. Очень важно постепенно повышать нагрузку и количество повторов, это снизит риск травматизма и предотвратит переутомление.
  9. Упражнения важно выполнять регулярно, так можно добиться скорейшего результата.
  10. Перед началом самостоятельных занятий необходимо проконсультироваться с врачом и согласовать с ним комплекс упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=fYAsFY4sypA

Следует помнить, что ЛФК не проводится, когда начинаются признаки обострения: болевые ощущения. После комплекса ЛФК они могут усилиться и причинить неудобства.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector